Ser empata não é * sempre * uma superpotência, mas são 3 maneiras pelas quais as pessoas empáticas podem definir limites

E as mesmas consequências negativas podem acontecer quando você permite que o trauma passado de outras pessoas se torne seu próprio fardo de suportar uma tendência comum entre os empates sensíveis que estão subnutridos nos reinos do autoconfiança e do autodesenvolvimento, acrescenta Dr. Viril. Para as pessoas empáticas, a melhor defesa contra esse cenário vem de estabelecer limites para evitar o peso dos sentimentos de todos e de todos os tempos do tempo. "O estabelecimento de limites saudável pode permitir um rejuvenescimento mental e emocional muito necessário", diz Dr. Viril. “E quando você se sentir reabastecido e rejuvenescido, você será ainda mais capaz de manter o espaço amoroso e amoroso para as pessoas em sua vida.”

Abaixo, os especialistas compartilham estratégias para estabelecer esses limites e aderir a eles-por causa do seu próprio bem-estar.

3 limites que vale a pena estabelecer para pessoas empáticas, de acordo com os psicólogos

1. Reserve um tempo sozinho todos os dias para o real

Sempre que você está na presença de outros, como uma pessoa empática, você está se preparando para incorporar naturalmente os sentimentos desses povos ao lado do seu próprio. E se você é sempre Colocando -se nessa posição, você certamente ficará sem espaço mental para todos esses sentimentos em nenhum momento. A correção mais simples é remover essa possibilidade gastando algum tempo todos os dias na presença silenciosa de ninguém-que você lhe dará espaço para processar e abordar qualquer coisa que possa estar borbulhando dentro você pessoalmente.

"Os empatas se saem melhor quando avaliam seus próprios estados emocionais e mentais antes de cuidar de mais alguém", diz Dr. Viril. Então, se um amigo ou ente querido entrar em contato com você durante o tempo que você reservaria por si mesmo, você pode dizer, por exemplo: “Eu tive um dia muito longo no trabalho e estou exausta. Eu certamente posso abrir espaço para conversar com você em uma hora depois de ter a chance de descansar e comer alguma coisa ”, sugere Dr. Viril.

2. Descarregue a responsabilidade de "consertar" todos

Em muitos casos, uma pessoa empata ou empática pode aceitar isso não apenas para ouvir e se conectar com os sentimentos de um ente querido, mas também para oferecer soluções para sentimentos negativos. Se você está constantemente assumindo esse papel do fixador, esse é um caminho seguro para o esgotamento emocional. Em vez disso, dr. Manly sugere abraçar o papel do apoiador orientador: “Você pode dizer: 'Estou aqui para ouvir e apoiá -lo. E depois de conversarmos, vou te dar alguns recursos adicionais.'”Nesse ponto, você pode transmitir o nome de um terapeuta ou um grupo de apoio relevante.

3. Destacar-se da culpa relacionada ao relacionamento ou da amizade

Só porque você pode criar e manter espaço para os sentimentos dos outros nem sempre significa você deve (principalmente se seu próprio estado emocional precisar de algum TLC). E lembrar que a distinção pode impedir que você se sinta culpado toda vez que você não se estende ou se estende por outra pessoa por outra pessoa. Afinal, se você achar que seu desejo de carregar a bagagem de outra pessoa é sobre se sentir menos culpada, pode até ser levada mais por pessoas agradáveis ​​do que a verdadeira empatia, diz Dr. Hendriksen.

Quando você pode se lembrar de que nem sempre é seu lugar para assumir o fardo de outra pessoa, nem é sempre uma coisa útil a fazer, é mais fácil se sentir bem em recusar certos pedidos de hangouts. E dizendo "não" a compromissos e obrigações sem culpa, você criará o espaço necessário para recarregar e curar corretamente, diz o Dr. Viril.

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