Os benefícios de saúde do abacate tornam-os bem o que o hype, diz este principal nutricionista
2. Eles também são muito altos em fibras também. Um abacate tem 14 gramas de fibra, diz Beckerman-sobre metade da sua ingestão diária recomendada do nutriente. Uma dieta rica em fibras pode ajudar a melhorar o metabolismo, apoiar um intestino saudável e está ligado a um risco reduzido de diabetes, câncer, derrame e doenças cardíacas. Além disso, ela diz que a fibra ajuda você a se sentir mais cheio por mais tempo.
3. Eles têm nutrientes que ajudam a proteger sua visão. Isso é surpreendente. Beckerman diz que os abacates são ricos em luteína e zeaxantina, carotenóides que podem protegê -lo da luz azul emitida pelo seu telefone, computador e outras telas. (Bom, porque os óculos leves azuis não são o estilo de todos.)
4. Abacates podem ajudá -lo a ter uma noite melhor. Isso porque a fruta está cheia de magnésio, um mineral que pode ajudar o corpo a cair e permanecer dormindo. Também ajuda seu corpo a absorver melhor a vitamina D e pode melhorar a cognição e reduzir o estresse.
5. É alto em antioxidantes importantes. Especificamente, Glutationa, a "Beyonce of Antioxidants", diz Beckerman. O fígado usa glutationa para ajudar a filtrar toxinas do corpo.
6. Eles são menos propensos a serem contaminados com pesticidas. Ao contrário, ahem, couve, abacates geralmente são membros do "limpo 15", também conhecido como um item de produção que geralmente não é pulverizado com pesticidas.
Então, para todos por aí que nunca se perguntaram se os abacates são realmente saudáveis enquanto esmagam dois deles em um pedaço de torrada ... você está em boas mãos, IMO.
Esta peça foi publicada originalmente em 29 de novembro de 2018. Foi atualizado em 4 de abril de 2019.
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