Evite o acidente do meio-dia com um smoothie de alta fibra com… abobrinha

Se a ideia de sentar-se com um café da manhã completo todas as manhãs antes do trabalho for suficiente para fazer você rir (Em seguida, você estará perguntando se eu tenho tempo para ler o jornal!), um smoothie pode parecer a opção perfeita em movimento. O que é melhor para um jovem profissional em excesso do que uma refeição adequada? Eu não sei, talvez algo que não o deixe voraz e pendurado uma hora depois?

"O teor de açúcar é muito considerado se for de frutas ou não pode facilmente subir até 50 gramas de açúcar em alguns smoothies", bem+bom membro do conselho McKel Kooienga, RD e fundador da Nutrição Spot, publicada recentemente no Instagram. "Para algumas pessoas e cenários, que podem funcionar muito bem para o corpo, mas para outras, pode ser demais para servir sem equilibrá -lo adequadamente com proteínas, fibras, vegetais (como verdes) e gorduras saudáveis."

Para uma mistura mais equilibrada (Re: Uma que não o mandará subir em um açúcar alto apenas para cair mais tarde), Kooienga recomenda trocar as bananas congeladas típicas do seu smoothie para abobrinha. "Os abchinis têm um sabor muito neutro, adicionem fibras, [e] dão aos smoothies uma ótima textura cremosa", diz ela. "[Eles também adicionam nutrientes como potássio, manganês, vitamina C e vitamina A."

Bônus: "Eles são super fáceis de congelar menos preparação da manhã", diz Kooienga. Ela recomenda cortar um a dois abobrinhas grandes em pedaços, depois colocá-los em uma bolsa com segurança do freezer e colocá-los na caixa de gelo. Quando estiver pronto para fazer um smoothie, basta despejar os vegetais pré-cortados no liquidificador com seus outros ingredientes. Manhã ocupada: resolvido.

Tenha cuidado: este ingrediente do Smoothie Super Common tem um representante para trazer breakouts. Além disso, adicionar este ingrediente aos seus smoothies pode aumentar principalmente a saúde intestinal.