Entediado de cachos de bíceps? Experimente este treino de braço de dançarino de 20 minutos em vez disso

Para o treino do braço de dançarino de Pryce, você começará com alguns movimentos para aumentar sua frequência cardíaca e deixar seus músculos agradáveis ​​e aquecidos. "A parte de trás do corpo, a frente do corpo, os braços, tudo está tudo conectado aqui, então queremos aquecer todo o corpo antes de matarmos esses braços", diz Pryce. Depois de fazer isso, você passará os próximos 15 minutos trabalhando nos braços até o ritmo da música.

Como você perceberá nos primeiros minutos, "é mata, " ela diz. Embora você possa obter um bom trabalho seriamente sem peso, você também pode aumentar a aposta com um conjunto de faixas de braço ponderadas e alguns pesos leves (até segurando uma garrafa de água ou uma lata de sopa em cada mão). Os movimentos direcionam principalmente seus braços, mas, como qualquer bom treino de dançarino, você também sentirá em suas pernas e núcleo ... e no final, seu coração estará correndo.

Para experimentar por conta própria, coloque -se na sua lista de reprodução favorita e pressione o jogo no vídeo acima. Você se sentirá mais forte por toda parte (mas especialmente em seus braços) em pouco tempo.