As marcas estão tentando tornar as bebidas energéticas 'saudáveis' uma coisa-mas esse especialista não está totalmente convencido

Quanto às ervas em geral, Wells diz que pode ter um efeito poderoso. O extrato de chá verde é comum, e ele diz que as folhas de Guayusa da Amazônia foram usadas em suplementos de energia nos últimos 15 anos. O Revive Energy Supplement usa uma mistura de D-ribose (um açúcar único ligado à melhoria da saúde do coração), ubidecarenona (uma coenzima ligada à mitocôndria saúde) e carnitina (ligada à saúde do cérebro). "Gosto que esta marca dê total transparência sobre as doses que eles estão usando, e as doses são realmente doses legítimas e baseadas no estudo, que eu respeito."

É claro que fontes de energia à base de plantas não são os únicos ingredientes que você encontrará no rótulo. Pegue o terremoto 7-Eleven acima mencionado, que inclui eletrólitos, creatina (ligada ao desempenho atlético), CoQ10 (uma coenzima que pode diminuir a pressão arterial) e BCAAs (aminoácidos ligados ao aumento do crescimento muscular e desempenho atlético). Wells não discute nenhum desses ingredientes ("eles podem ou não ser benéficos, mas são inócuos", diz ele), mas ele aponta outro ingrediente que é Controverso: sucralose (também conhecido como Splenda). "Não sabemos muito sobre isso", diz ele, embora algumas pesquisas tenham encontrado vínculos entre adoçantes artificiais e ganho de peso, aumento da fome e interrupção da saúde intestinal.

Este, ele diz, é um ponto importante que ele quer destacar sobre bebidas energéticas: elas podem ter nutrientes ligados a serem benéficos para o corpo, mas muitas vezes incluem outros ingredientes que são realmente inflamatórios também. "Você também não sabe quanto dos nutrientes estão nessas bebidas porque as marcas quase nunca compartilham a dosagem", diz ele.

Surpreendentemente, Wells ficou um pouco impressionado com as opções orgânicas e sem açúcar da Red Bull. ("Embora fosse legal se eles tivessem uma bebida orgânica e sem açúcar", diz ele.) "A dose de cafeína é realmente moderada [possui 80 miligramas em comparação com os 120 miligramas de Matchabar Hustle] e contém taurina, que é um ingrediente que eu realmente gosto porque é um aminoácido demonstrado para beneficiar a saúde do cérebro e do coração", diz Wells. No entanto, a versão sem açúcar usa aspartame e acesulfame K, adoçantes artificiais que Wells diz que podem causar efeitos negativos como muita hiperatividade e aumento da fome. Portanto, esta opção não é perfeita também.

As bebidas energéticas podem ser saudáveis?

Embora esteja claro que algumas bebidas energéticas estão definitivamente usando ingredientes mais saudáveis, Wells diz que realmente se resume a como são usados. "Se alguém está tendo um em um dia raro em que está se sentindo cansado e precisa poder no dia. Mas se alguém está confiando em bebidas energéticas todos os dias, está mascarando a questão da higiene do sono ruim, que é realmente a questão maior ", diz ele.

Quanto aos dias em que você realmente precisa de um elevador, o conselho de Wells é buscar uma bebida energética com um nível mais moderado de cafeína (cerca de 80 miligramas) ou um que não tem cafeína, como o revive em pó. Faça sua leitura de etiquetas e vá para um com baixo teor de açúcar, vazio de substitutos controversos de açúcar como sucralose e aspartame, e procure uma marca que oferece transparência nas dosagens de seus nutrientes. Com essas diretrizes em mente, você pode se sentir muito bem-pelo menos melhor-sobre o que está colocando em seu corpo e (bônus!) você realmente terá energia para apreciá -lo.

Até o quatro fundador do Loko passou por uma reforma saudável. E aqui está o acordo se o café é bom para você.