Quebrar durante a quarentena está isolando de maneira única como navegar no desgosto

Como lidar com o tempo extra para pensar depois de terminar durante a quarentena

*Heather, uma de 32 anos que morava em Boston, experimentou recentemente o infortúnio duplo relacionado ao Covid-19 de perder o emprego e seu relacionamento de seis meses. "Começamos a quarentena juntos duas semanas depois que o presidente Trump declarou um estado nacional de emergência em 13 de março", diz ela. "Quando você está em quarentena, é difícil esconder quem você realmente é. Quando você está passando tanto tempo juntos, certas coisas que você pode ter ignorado ou deixando escapar antes se tornar um problema maior. Isso o obriga a enfrentar tudo."

"Eu não me sinto lamentando o rompimento, mas tenho momentos de intensa tristeza, e não há distração dela."

Agora, ela voltou a morar sozinha-com muito pouco para preencher seu tempo. "Não me sinto lamentando o rompimento, mas tenho momentos de intensa tristeza, e não há distração", diz Heather. Jessica diz que está enfrentando um problema semelhante. "Normalmente, eu seria capaz de ir a uma aula de exercícios e obter um impulso de endorfina com isso ou eu saía com meus amigos, mas não posso realmente fazer isso agora. Mas eu tento me concentrar no que eu pode como fazer uma corrida para fora ou ligar para meus amigos ", diz ela.

Outras coisas que você pode controlar incluem tomar medidas para garantir que seu tempo de auto-reflexão não se volte para a espiral negativa. Para fazer isso, dr. Nicolino sugere guiar seus pensamentos usando meditação. "Existem tantas meditações on-line e por meio de aplicativos que são especificamente sobre a cura do desgosto, perdão, autocompaixão ou o que você deseja se concentrar durante esse período. Mesmo aqueles que são cinco minutos podem ajudar a mudar sua perspectiva."

Ela também sugere o diário usando instruções específicas, como "como é estar no meu corpo hoje?"" Espero que alguém me pergunte ... "ou" algo que nunca espero esquecer é ... "" Eu gosto desses prompts porque são perguntas que normalmente não nos perguntamos, e quando você olha para eles algumas semanas ou Meses depois, você verá tanto crescimento ", dr. Nicolino diz. Ela também ressalta que a terapia virtual também pode ser útil agora, especialmente em termos de processamento de emoções difíceis decorrentes do rompimento.

Como lidar com os planos de vida sendo colocados em espera

*Emma diz que terminar durante a quarentena em Nova York é como estar preso no purgatório, porque ela não pode realmente seguir em frente. Ela e o namorado estavam juntos por dois anos e moravam juntos por um. "Em 5 de março, cheguei em casa do trabalho e ele estava sentado no sofá com a bolsa embalada. Eu não tinha ideia de que estava chegando ", diz ela. Com as condições da pandemia ficando drasticamente mais sérias a cada dia, Emma e seu ex não tiveram tempo de descobrir a logística de se mudar para apartamentos separados, então ela voou para a Flórida para quarentena com sua família.

Os pertences de Emma ainda estão em seu apartamento e ela quer encontrar um novo lugar para morar, mas esses planos estão em espera, o que dificultou o avanço e aumentou seu senso de desgosto. Ela diz que, embora, sem dúvida, estivesse com o coração partido em circunstâncias normais, ela teria pelo menos projetos para ocupar seus pensamentos imediatos, como decorar um apartamento novo ou fazer planos com amigos.

Além disso, Emma diz que não ajuda que conhecer alguém novo durante o Covid-19 seja, bem, complicado na melhor das hipóteses. "Eu fiz o download novamente de dobradiça apenas para me lembrar que existem outras pessoas por aí, mas, realisticamente, sei que não estou pronto para conhecer alguém novo e também as circunstâncias não tornam possível."

O revestimento de prata de quebrar durante a quarentena

Porque, sim, há um forro de prata. Heather diz que a própria incapacidade de hoje agora parece libertador. "No passado após um rompimento, eu tentaria encontrar alguém novo rapidamente. Mas meus amigos e eu chamamos isso de namoro, porque você está apenas batendo um band-aid na ferida e não está realmente curando ", diz ela. "No momento, não posso namorar, e é doloroso sentar com essa mágoa, mas também é refrescante não sentir a pressão de 'Oh, você tem 32 anos, vamos continuar com isso.'Eu não posso encontrar alguém agora, e isso libera pressão."

"No momento, não posso namorar e é doloroso sentar com essa mágoa, mas também é refrescante não sentir a pressão."

Dr. Nicolino concorda com Heather que sentir sua dor de rompimento em vez de recuperar é útil para o crescimento futuro-e especialmente agora, durante essa pandemia, porque todo mundo está sofrendo por um motivo ou outro. Todos nós podemos deixar essa unidade servir como lembrete de que todos estamos conectados em nossos graus e tipos de luto variados, ela diz.

"Os rompimentos podem ser realmente isolados, mas, de uma maneira estranha, é bom saber que não estou sozinho na minha miséria", diz Heather. "Todo mundo está sentindo tristeza e incerteza em algum nível. Podemos nunca termos sido mais fisicamente sozinhos, mas também nunca fomos mais unidos."

*O nome foi alterado.