As poses de ponte são aparentemente ótimas para sua vida sexual, então aqui está como fazê -las da maneira certa

Para fazer a pose corretamente, comece alinhando os pés com os ossos sentados com os dedos dos pés virados ligeiramente para dentro. Levante os quadris para cima e brilha nas pontas dos seus ombros. Pegue os lados do tapete e continue rolando os ombros para dentro até sentir o peso. Se você tiver um bloco, coloque -o entre as coxas e o * aperte * para ajudar a aperfeiçoar o formulário. Para uma versão mais intensa da pose, entrelaça suas mãos embaixo das costas com os braços retos, pressione nos ombros e levante suas coxas ainda mais. Então, esteja pronto para realmente Sinta seus músculos se envolvem. Aqui está um vídeo dela testando a pose da maneira certa.

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