Compre esses 4 ingredientes para comer café da manhã fácil de combinar e combinar a semana toda
Aqui estão todas as razões pelas quais os profissionais de alimentação saudável adoram aveia:
Tenho as mercadorias? Veja como usá -los todo dia de trabalho desta semana sem ficar entediado.
5 idéias de café da manhã fáceis e saudáveis usando 4 grampos principais:
1. Aveia quente coberta com frutas
Oatmeal é uma opção clássica de café da manhã por vários motivos, como se estivesse cheia de fibras e fácil de preparar (embora para limpar, às vezes não tanto). Este é o café da manhã mais direto do grupo: faça sua aveia usando o leite à base de plantas e cubra-o com bagas descongeladas e nozes picadas. Se a aveia clássica faz você adormecer mais rápido do que tentar ler Walden No ensino médio, tente brindar a aveia primeiro-é uma mudança de jogo.
2. aveia durante a noite
Às vezes, uma tigela fumegante de aveia simplesmente não parece atraente, e é por isso que temos aveia durante a noite. Você conhece a broca: misture a aveia e o leite de amêndoa (a proporção é tipicamente 1: 1) juntos em um frasco de pedreiro e coloque -o na geladeira durante a noite. Na manhã seguinte, junte as frutas e as nozes, juntamente com as especiarias que você tem em mãos.
3. Berry Smoothie
"Em um liquidificador, adicione leite, frutas congeladas, nozes e alguma aveia para se misturar em um delicioso e portátil café da manhã", diz Sheth. Adicionar aveia ao seu smoothie é uma boa ideia praticamente qualquer dia da semana, porque a aveia são carboidratos complexos que ajudam você a se sentir cheio e saciado por mais tempo.
4. Aveia salgada
Aveia simples é meio que, bem, sem graça, mas é isso que a torna tão versátil. Depois de cozinhar sua aveia, Sheth recomenda adicionar especiarias, como açafrão ou molho picante (?!) "Para torná -lo saboroso e diferente."
5. Baked Oatmeal
Eu nunca pensei em assar minha aveia. Mas, como as outras idéias aqui, é simples e saboroso. Veja como Sheth diz para fazer isso: misture sua aveia, leite de amêndoa e nozes. Unte um pan de uma caçarola e coloque as bagas no fundo. Coloque a mistura de aveia/leite de amêndoa/porca por cima e depois asse a 350 graus Fahrenheit por cerca de 30 minutos. De nada.
