O café pode legitimamente te deixar mais feliz? Aqui está o que a ciência diz

Pasquariello nos lembra que as medidas de felicidade são em grande parte subjetivas-não mencionarem difíceis de atribuir a uma fonte. "Tantos fatores internos e externos diferentes contribuem para a sensação abrangente de bem-estar e felicidade psicológica, dificultando a análise da ingestão de cafeína sozinha como um fator precipitado", explica ela.

Tomemos, por exemplo, as regiões de zonas azuis mencionadas acima, onde os habitantes vivem mais vidas mais saudáveis, mais saudáveis ​​do que a maioria. Seu café e consumo de cafeína podem ter um correlação com esses resultados positivos, mas isso não é a mesma coisa que causa. “Além disso, zonas azuis como Okinawa, Sardenha e outros e países com altos níveis de felicidade relatados, como a Finlândia--muito mais acontecendo do que apenas sua cafeína e ingestão de café”, diz Pasquariello. “Do ponto de vista nutricional, as pessoas nessas zonas geralmente comem menos carne vermelha, açúcar e laticínios; comer mais proteína magra, fibra, alimentos crus e fermentados e gorduras saudáveis; e preste atenção à sazonalidade."Isso é um acréscimo de ter fortes laços sociais e familiares, tomando" lanches para exercícios "ao longo do dia e levando vidas menos estressantes, entre inúmeras outras coisas. “Todos os itens acima contribuem para a saúde, bem -estar e sentimentos de felicidade. Mais uma vez, essas são todas as correlações ”, ela observa.

Esses pontos considerados, eu provavelmente acreditar Estou mais feliz com o café no meu sistema em parte graças à dopamina. "A ingestão de cafeína, como outros estimulantes, resulta em liberação de dopamina no córtex pré -frontal", explica Pasquariello. O famoso neurotransmissor "sentir-se bem" provoca excitação e uma sensação de recompensa, mas a alegria seguinte não é garantida. "Só porque algo nos dá aquele rápido golpe de dopamina não significa necessariamente que isso contribuirá para a felicidade geral", esclarece o nutricionista.

Além disso, o fato de que o café pode contribuir para uma dieta e estilo de vida saudáveis ​​pode ser suficiente para colocar um pouco em seu passo e um sorriso no seu rosto. "Os comportamentos de promoção da saúde dos quais bebendo café é amplamente considerado um dose, no geral, contribuem para o nosso estado psicológico, interagindo com vias e humor neurológicos", continua Pasquariello. Basicamente, se você sabe que está fazendo o certo pelo seu corpo, pode experimentar uma sensação de contentamento e maior auto-estima, promovendo resultados positivos para o seu humor e saúde mental.

“Os comportamentos de promoção da saúde dos quais beber café é amplamente pensado como um doscidos, no geral, contribuem para o nosso estado psicológico, interagindo com vias e humor neurológicos”, diz Pasquariello.

A linha inferior

Embalado com antioxidantes protetores e cafeína energizante, o café pode ser um componente saudável da sua dieta diária-desde que você não exagere ou imagine-a como uma cura mágica. "Embora a cafeína esteja ligada a vários benefícios à saúde, não é uma panacéia quando se trata de saúde ou felicidade", conclui Pasquariello.

Ao mesmo tempo, ela aconselha-se a confiar no café-ou qualquer comida ou bebida, para isso-como uma muleta para evocar a felicidade. "Pode ser útil pensar no humor como algo adjacente ao que comemos e bebemos, em vez de um resultado ou causa", explica ela. “O humor é frequentemente impactado por esses fatores, e pode ser proveitoso perceber quando isso aparecer. Mas não devemos depender deles para mudar nosso humor, pois isso pode até às vezes ser prejudicial do ponto de vista comportamental.”

Tudo considerado, se o café é um item fixo no seu menu matinal, provavelmente está beneficiando sua saúde de uma maneira ou de outra. No entanto, confiando nele com o único objetivo de aumentar a felicidade-ou mesmo começar a beber com esse objetivo em mente, especialmente se você não tolerar isso bem não é aconselhado.

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