Pode ir Paleo deixá -lo doente?

Para Ryan Brady, mudar para uma dieta paleo foi um movimento de desespero.

Na faculdade, ela foi diagnosticada com doença de Lyme, e um efeito colateral estava se sentindo seriamente cansado. Além disso, apesar de já evitar glúten e laticínios, ela estava lutando contra a inflamação ruim. Quando o médico recomendou que ela fosse Paleo no verão passado, foi um acéfalo-e Brady começou a encher sobre verduras e carne.

Ela não, no entanto, conseguiu o resultado que estava esperando. "Eu tinha mais energia e dormi melhor, mas comecei a ter tantos problemas digestivos", diz Brady (que agora é o coordenador de marketing e eventos do Well+Good). "Eu estava inchado o tempo todo e tinha dores de gás-meu estômago se sentiu realmente explodido. Eu estava infeliz."Ainda assim, ela ficou com isso, pensando que talvez fosse apenas a transição e que seu corpo acabaria abraçando seus novos hábitos alimentares paleo. Mas um mês depois, ela ainda estava tendo grandes problemas.

"Eu coloquei todos os meus ovos na cesta de paleo e pensei que era a solução, mas, em última análise, ainda era uma maneira de eu não olhar para o estresse na minha vida."

Frustrada, ela ligou para o primo, que estava na pós -graduação para se tornar uma nutricionista, Brady explica. "Ela foi paleo e realmente experimentou os mesmos sintomas exatos que eu. Meu primo me disse para começar a adicionar arroz e outros alimentos não-Paleo de volta à minha dieta-e honestamente, no dia em que fiz, imediatamente me senti melhor."

Brady e seu primo não são as únicas pessoas que sofreram angústia digestiva depois de nixar grãos, legumes e outros grampos simples. O treinador emocional e desordenado de comer e o professor de ioga de Kundalini Ashlee Davis experimentou algo semelhante ao estudar nutrição e conhecer a dieta paleo pode e faz trabalhar para muitas pessoas.

Por que a dieta paleo é tão bem -sucedida para algumas pessoas e não para outras? Continue lendo por três razões como isso pode deixá -lo doente.

1. Você está comendo muitos vegetais crus

Primeiras coisas primeiro: Going Paleo pode ser incrível para muitas pessoas. "A dieta Paleo é saudável e pode realmente mostrar às pessoas como carboidratos, açúcar e alimentos processados ​​afetam negativamente o corpo", diz Davis.

O problema? Uma mudança noturna para vegetais e carne principalmente crus (o que é mais saudável, mas mais difícil para o organismo) pode sobrecarregar o sistema digestivo, algo que Davis viu em vários de seus clientes. Sua dica: alivie-o com vegetais mais macios e cozidos, tipo batata-doce, entre as saladas cruas a cada refeição.

2. Você está comendo alimentos saudáveis ​​que simplesmente não concordam com seu corpo

Mas e se, como Brady experimentasse, a transição não for o problema? "Você ainda precisa estar atento ao que está colocando em seu corpo", diz Davis. "Algumas pessoas na dieta paleo podem não comer ovos porque irritam seu estômago. Outras pessoas podem comer muitos ovos e peixes, mas é a carne vermelha que é difícil em seu sistema digestivo. Você ainda precisa notar como o que você coloca em seu corpo afeta você-isso é verdade qualquer plano alimentar."

Afinal, se houvesse uma dieta perfeita que funcionasse para todos, a saúde intestinal não seria um tópico de tendência. Davis diz que a chave é dedicar um tempo para identificar quais alimentos não concordam com seu corpo; Depois de descobrir seus gatilhos, você pode modificar sua dieta para que ainda esteja comendo paleo com alguns ajustes.

3. Você está muito estressado

A conexão da mente do intestino não é brincadeira. "Eu mudei para Paleo porque pensei que ajudaria com fadiga crônica, estresse e problemas digestivos que estava enfrentando", diz Davis. "Foi realmente ótimo no começo. Cortar de volta em carboidratos e açúcar me fez sentir menos nervoso."

Mas seu drama digestivo não foi embora. Por que? Ela estava completamente estressada e estava se manifestando em seu intestino. "Eu coloquei todos os meus ovos na cesta de Paleo e pensei que era a solução, mas, em última análise, ainda era uma maneira de evitar olhar para o estresse na minha vida", diz ela.

Se você comer quando está ansioso, não importa o que você está comendo-pode causar qualquer número de problemas digestivos. "O intestino pode ser uma representação do que está acontecendo mental e emocionalmente", diz Davis. "Para alguém que está lidando com problemas crônicos de digestão, eu me arriscaria dizer que provavelmente há algo que eles não estão digestando-aka processando em sua vida."

Quando se trata de experimentar diferentes planos alimentares-é Paleo, Veganismo, Whole30 ou outra coisa-de acordo com Davis, é que não há plano único. "A coisa mais importante que você pode fazer é ouvir seu corpo e a si mesmo", diz ela. "Para algumas pessoas, isso pode significar inclinar -se para uma dieta vegetariana ou vegana. Todos sabemos que os alimentos integrais, especialmente frutas e vegetais, melhoram nossa saúde, mas é importante estar aberto à ideia de que uma dieta pré-determinada ou estilo alimentar pode não ser a solução inteira para seus problemas de saúde."

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