Os suplementos sexuais podem realmente aumentar sua libido? Aqui está o que saber sobre os ingredientes à base de plantas
Afrodisíacos à base de plantas para procurar em um suplemento sexual:
Maca
Uma raiz que cresce nas montanhas dos Andes, a maca é considerada uma poça natural para melhorias sexuais. É possível que a maca ajude com o reequilíbrio hormônios interrompidos (que podem ser uma causa de disfunção sexual) e, dessa maneira, impulsionar o desejo sexual, diz o especialista emurvédica Sahara Rose, autor de Descubra seu dharma.
Dito isto, também é possível que a maca tenha um efeito totalmente independente no humor que possa aumentar a excitação também. Um estudo sobre pessoas que se identificam como homens descobriram que aqueles que consumiram 1.500 ou 3.000 miligramas de maca por oito semanas relataram um desejo sexual melhorado (curiosamente, sem mudanças observáveis nos níveis de testosterona). E outro estudo sobre mulheres na menopausa descobriu que aquelas que consumiram 3.500 miligramas de maca por seis semanas sofreram uma diminuição nos sintomas de não apenas disfunção sexual, mas também ansiedade e depressão.
Damiana
Funcionando como um estimulante natural, Damiana-um arbusto florido que cresce no México e na América Central-Man-May sobre o desejo sexual, aumentando a resistência e os níveis gerais de energia, diz Sahara, o que pode, por sua vez, também ajudar a aliviar os sintomas depressivos. De fato, o gênero do arbusto, Turnera, Naturalmente contém uma quantidade significativa de flavonóides e cafeína. Mas, embora exista um estudo de animais para apoiar o efeito desse mecanismo especificamente na re-ousada após a exaustão sexual, é necessária mais pesquisas sobre seres humanos para determinar como funciona em unidade sexual em geral.
Também vale a pena notar que um pequeno estudo sobre um suplemento sexual específico contendo Damiana investigou seus efeitos em pessoas que se identificam como mulheres e também encontraram um resultado significativo: cerca de 74 % das mulheres que sofrem o suplemento relataram melhora na satisfação sexual geral, em comparação com 34 % do grupo placebo-embora não esteja claro se a Damiana iria Tenha esse efeito solo, ou apenas em combinação com outros ingredientes no suplemento, como Ginseng e Gingko.
Ashwagandha
Ashwagandha-um arbusto sempre-verde que cresce na Índia e em partes da África e do Oriente Médio maio tem um efeito indireto na excitação, mas, no entanto, é frequentemente incluído em suplementos naturais de libido para sua lista holística de benefícios relacionados. "Aumenta a circulação e estimulação sanguínea, enquanto suas propriedades adaptogênicas também ajudam a combater os altos níveis de estresse", diz Sahara.
De fato, um estudo de 64 pessoas com estresse crônico descobriu que a suplementação com 600 miligramas de extrato da raiz de Ashwagandha diariamente ao longo de 60 dias resultou em uma queda significativa nos níveis de cortisol (também conhecida como hormônio do estresse) no sangue no sangue. E o estresse decrescente pode ser um grande benefício em termos de satisfação sexual, pois um cérebro errante ou preocupado pode fazer a excitação e orgasmo mais difícil.
Também vale a pena mencionar o potencial de Ashwagandha para aumentar os níveis de testosterona (e, por sua vez, melhorar a função sexual) em pessoas com um pênis. Em um pequeno estudo de 60 pessoas com um pênis lutando contra a fertilidade, a suplementação com 5.000 miligramas da raiz de Ashwagandha diariamente por três meses não apenas resultou em uma queda substancial nos níveis de cortisol relacionados ao estresse, mas também aumentou os níveis de testosterona e melhoria a qualidade do sêmen.
Escolhendo (e dosagem) um suplemento afrodisíaco
Embora os afrodisíacos à base de plantas possam aumentar a excitação sexual quando tomados em forma de suplemento, seus efeitos tendem a variar entre pessoas diferentes e serão mais perceptíveis se consumidos consistentemente. "A medicina vegetal funciona melhor quando a composição e a absorção corporal são levadas em consideração", diz Valdez. “E a maioria dos medicamentos vegetais trabalha de maneira subceptual com benefícios cumulativos ao longo do tempo.”
Muitos dos suplementos naturais da libido no mercado também combinam mais de uma das ervas afrodisíacas acima, ao lado de outros ingredientes naturalmente calmantes, como o CBD, o que pode ajudar a melhorar seus efeitos. "As formulações são normalmente criadas com uma 'chamada à ação' primária e apoiadas com adições secundárias de ervas para ajudar a realizar todo o seu potencial", diz Valdez.
Quanto a quanto receber de qualquer suplemento que aumenta a libido ou afrodisíaca natural, a fim de ver os resultados, isso varia com base na sua idade, peso, padrão de sono e estilo de vida, entre outros fatores, diz Valdez: eu sempre recomendo que os clientes começam com uma dose baixa, depois moderam e gerenciam um aumento com base em como se sentem.”
E embora nenhum dos estudos acima tenha encontrado efeitos colaterais significativos dessas ervas, ainda é importante limpar qualquer suplemento com um médico antes de adicioná -lo à sua rotina. Até suplementos de ervas podem interagir com outros medicamentos que você pode estar tomando, e de outra forma pode não ser aconselhável, dependendo de quaisquer condições subjacentes que você tenha.
Com isso em mente, continue lendo para um resumo de gomas, pílulas e outros suplementos ricos nos afrodisíacos acima, caso sua vida sexual possa usar um elevador natural.
6 Suplementos naturais da libido que contêm ervas afrodisíacas:
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