Você pode dizer a alguém que eles devem tentar terapia? Especialistas em saúde mental pesam

Pergunte a si mesmo se eles sabem que algo está errado

Outra coisa importante a ter em mente antes de pedir a alguém em sua vida para considerar a terapia é se eles já estão cientes das preocupações que você está trazendo à tona. Eles reconheceram que têm dificuldade em expressar suas emoções, ou que sua bebida está ficando fora de controle, por exemplo? Caso contrário, eles podem se sentir "defensivos e encurralados" pela própria sugestão de obter ajuda, Epstein diz. Ela acrescenta que as pessoas que são "convocadas", por assim dizer, por alguém em sua vida para ir à terapia, sentem que não tinham muita voz no assunto e, finalmente, têm muito mais dificuldade em se conectar com o processo.

Esteja atento à sua redação

Como você enquadra a terapia e o idioma que você usa é crítico. Por exemplo, em vez de dizer "há algo errado com você", o casamento e o terapeuta familiar Ariel Hirsch, MA, LMFT explica que você pode dizer à pessoa: “Estou preocupado com você e o impacto negativo [o problema em questão] Pode estar tendo em sua vida.”Ela diz que você deve“ vir de um local de cuidado perguntando o que eles precisam, não dizendo a eles.”

Evite também termos patologizadores (como "co -dependência" ou "narcisismo") ou tentando diagnosticar alguém, diz Epstein. "Não use a linguagem da terapia contra eles", diz ela. “Isso não vai ajudar.”Ao armar a terapia, por assim dizer, Epstein diz que diz à pessoa que há algo errado com eles.

O mesmo vale para ameaçar, coagir ou ter ultimatos quando se trata da terapia em potencial de outra pessoa. Isso é especialmente importante para ter em mente para os casais garantirem que eles estejam na mesma página e vejam a terapia que um sistema de apoio unido, não um remédio de bala mágica para problemas contínuos

Concentre -se nos benefícios potenciais

Em vez de falar sobre isso em termos de déficit (talvez eles pareçam ansiosos demais sobre como seus filhos estão na escola, ou talvez estejam lutando para sofrer uma perda significativa), Epstein diz que o melhor curso de ação é explicar a eles “O que eles podem ganhar ou o que podem gostar no processo” da terapia. Hirsch acrescenta que a terapia deve ser discutida mais como uma maneira de ganhar outra pessoa que está em sua equipe. "A terapia é um sistema de suporte, não um mecanismo de mudança", explica ela.

Para alguém que nunca tentou terapia antes, pode parecer esmagador e até um pouco assustador. Mas Epstein diz que você pode lembrar à pessoa que a terapia é um “lugar onde você pode decepcionar sua guarda, fazer uma pausa no seu dia e ajudar a descobrir o que você precisa para sua própria caixa de ferramentas de saúde mental.”

Fale sobre suas próprias experiências

Outra maneira de trazer terapia para a conversa é compartilhar suas próprias experiências positivas com a terapia, se você as teve. "Falar sobre terapia de maneira casual pode realmente destigmatizá -la e normalizá -la", diz Hirsch. Você pode nomear especificamente as maneiras como isso o ajudou em sua própria jornada de saúde mental.

Ofereça -se para ajudá -los a iniciar o processo

Se alguém parecer receptivo à idéia de tentar terapia, lembre -se de que o início pode ser uma tarefa assustadora por si só. Ofereça -se para fornecer ajuda extra para encontrar o terapeuta certo, incluindo Epstein, pedindo às recomendações ou referências de seu próprio terapeuta.

Da CBT ao EMDR, há uma vasta gama de terapias por aí, e é um passo importante para descobrir qual é melhor se adequar a um indivíduo. A raça de alguém, gênero, orientação, idade e/ou afiliação religiosa também podem ser fatores -chave a serem levados em consideração ao ajudá -los a encontrar um terapeuta, pois pode ser imperativo para alguém ser visto por um fornecedor culturalmente sensível. Isso será especialmente útil se alguém já tentou terapia antes, e o tipo de terapia ou o terapeuta não atendeu aos seus desejos ou necessidades.

Se eles estão interessados, mas hesitantes (ou estão simplesmente esperando para ver o terapeuta certo através de seu provedor de seguros), há outros trampolins de saúde mental que podem ser úteis, como podcasts, livros ou aplicativos baseados em terapia podem ajudar enquanto isso.

Claro, se eles não se sentirem prontos ou simplesmente não querem experimentar terapia, Epstein adverte: “No final do dia, você não pode forçar alguém a fazer algo que eles não estão prontos para fazer.”

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