O plano de longevidade de 3 etapas de Candice Kumai é realmente o segredo para o cuidado

Quando se trata de toda a masculina do rosto (que pode ser um verbo, certo?), diário, e as outras tendências de autocuidado no livro que você já parou para pensar por que você realmente faz eles?

A longevidade não está exatamente no topo de nossas mentes quando nos sentamos para meditar ou fazer uma massagem de massagem, mas o jornalista de Candice Kumai-Wellness, autor mais vendido de seis livros e bem+bom membro do conselho-o empurrou para a o topo de sua lista de tarefas de bem-estar, e pensa que você também deveria.

"Finalmente estamos percebendo que a prevenção é fundamental, por isso é melhor tomar uma decisão agora que o beneficiará pelo resto da sua vida."

"Finalmente, estamos percebendo que a prevenção é fundamental, por isso é melhor tomar uma decisão agora que o beneficiará pelo resto da sua vida", diz Kumai. Para ajudá-lo a descobrir um plano de autocuidado para servi-lo nas próximas décadas, nos unimos ao Reebok desbloqueado-um novo programa de recompensas que concede acesso a ainda mais itens essenciais de bem-estar com curadoria por poço+bom e pediu a Kumai para compartilhar sua longevidade percepções.

"Eu digo viajar com mais frequência, pare de viver sua vida para outras pessoas, comece a fazer coisas que fazem você se sentir incrível, ignore o que os outros estão fazendo e encontre um lugar de bem que funcione para você", diz Kumai. Percebido?

Role para baixo para obter o plano de autocuidado de Kumai para longevidade e tente adicioná-lo à sua rotina pessoal também.

1. Pegue Shinrin-Yoku, também conhecido como Bathing da floresta

Filha de uma mãe japonesa, Kumai cresceu comemorando costumes japoneses tradicionais como Shinrin-Yoku. "Shinrin-yoku é a prática do banho florestal e uma maneira de se conectar à natureza, e eu tento fazer isso-mesmo que isso esteja olhando para um oceano ou uma floresta", diz Kumai. Você pode fazer isso todos os dias, apenas tirando 10 minutos do seu intervalo para o almoço para dar um passeio (sem necessidade de floresta ou banho real).

E com essa noção de dar tempo à natureza, você também deve usá -lo como um momento para dar tempo a si mesmo. "Priorize a si mesmo e sua vida-eu também acho que o tempo sozinho é realmente bom para reflexão e atenção plena", acrescenta Kumai. "Muitas vezes estou muito sozinho porque realmente gosto, e a vida realmente não começa para você até que você comece a se sentir confortável sozinho."

2. O tempo de sono é o melhor momento

Este é o seu seu cartão de compra de um cartão gratuito. Lembre -se daqueles dias de adolescência em que você pode dormir o dia inteiro de distância? Agora é sua chance de atingir um recorde pessoal de sono, desta vez como um adulto completo.

"Eu odeio estourar a bolha de qualquer pessoa, mas o maior segredo da longevidade que eu conheci e estudei é realmente dormir", diz Kumai. "Eu relato oito horas por noite e, se você está dando desculpas, provavelmente precisa parar de assistir TV."Isso não significa que você não pode entrar em um episódio do mais recente documento de crimes verdadeiros-apenas não faça isso uma compulsão.

3. Esteja atento (dos outros e de si mesmo)

O último conselho de Kumai? Sempre vale a pena tirar o "eu" do autocuidado. "Eu realmente tento estar mais atento aos outros, e sinto que quando você pratica bons hábitos e quando você é uma boa pessoa, se sente muito bem e tem menos estresse", diz Kumai. "E quando você tem menos estresse, toda a sua vida realmente começa a melhorar."

Como o estresse está potencialmente ligado a uma série de questões (variando de sua saúde mental à saúde intestinal), removê -lo da equação pode otimizar tudo, desde o seu dia de trabalho até sua vida social, configurando você com uma fundação para durar. Acabamos de desvendar o segredo para o autocuidado?

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Fotos: Tim Gibson para bem+bom