Receitas de café da manhã para aumentar a beleza de Candice Kumai
Em janeiro, como parte do Well+Good's (re) Ano Novo, o famoso chef Candice Kumai, baseado em vegetais e com classificação, está fornecendo cinco semanas de receitas saudáveis para ajudar não apenas a transformar seus hábitos alimentares, mas definem você para o sucesso de um ano de um ano. Semana uma, ela selecionou receitas especificamente para limpar seu intestino. Na semana passada, era tudo sobre o poder e as refeições de energia-aka que são tão embaladas com proteínas quanto sabor. E nesta semana, ela criou uma semana inteira de receitas de beleza para que você pareça o seu melhor.
Algumas pessoas apenas têm um brilho para elas, você sabe? Mesmo sem um marcador caro ou névoa facial, sua pele parece úmida e apenas, bem, saudável. O segredo? É porque é. Ex-modelo que virou chef Candice Kumai passou sua carreira experimentando na cozinha com super comida natural e boosters de beleza. Ela sabe o que funciona e o que é exagerado.
Os café da manhã redondados aqui são todos feitos com ingredientes que ela sabe Tenha um efeito de dentro para fora. Alimentos ricos em antioxidantes, como bagas, ajudam a proteger a pele contra radicais livres, o que pode danificar e até matar células da pele. Você também verá muitos alimentos de vitamina C-pesados, que foram ligados a dar um impulso no colágeno.
Depois, há os boosters especiais, como a Spirulina (uma potência de vitaminas), pólen de abelha (para imunidade) e, sim, a mãe de todos os pós de beleza, o colágeno acima mencionado, que foi ligado para manter a pele gordinha.
E considerando como a hidratação é essencialmente a regra de beleza número um, não deve ser uma surpresa que quase todos os café da manhã de Kumai sejam servidos em um copo. Também parte de sua beleza RX: bebendo oito a dez xícaras de água, tentando ioga esta semana para circulação, respiração profunda e com oito horas de sono, todas as noites.
Role para baixo para obter cinco receitas de café da manhã que aumentam a beleza.
Segunda -feira: Shake de beleza de mirtilo
Serve 2
Ingredientes
2 xícaras de leite de amêndoa sem açúcar
1/2 banana congelada
2 xícaras de mirtilos congelados
4 colheres de sopa de arroz ou proteína de ervilha em pó de arroz ou ervilha
1. Adicione ingredientes ao liquidificador e misture até ficar homogêneo.
Terça -feira: iogurte grego e mingau de Amaranth Berry
Serve 2
Ingredientes
1 xícara de amaranto
1 xícara de leite de coco ou leite de amêndoa
2 xícaras de água
1/4 colher de chá de sal marinho
Para cima:
1 xícara de bagas mistas
1 colher de sopa local, grau A de mel ou néctar de agave
2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
2 colheres de sopa de iogurte grego
Refeição de linhaça
1. Em uma panela média, ferva a água e o altilhão. Quando a água ferver, despeje o amaranto e reduza o calor para ferver e adicione o sal marinho. Cozinhe por aproximadamente 20 minutos ou até que um mingau como formas de consistência.
2. Quando o amaranto estiver todo cozido, despeje em uma tigela. Cubra com a manteiga de amêndoa, iogurte, mel ou agave, bagas mistas e mais alfinete, se desejado. Polvilhe com alguma refeição de linhaça.
Quarta -feira: Berry Breakfast Smoothie
Serve 2
Ingredientes
1 1/2 xícaras de água de coco
1 xícara de espinafre bebê
1/2 xícara de mirtilos congelados
1 1/2 xícaras de morangos congelados
2 TSP Spirulina (opcional)
2 colher de chá de colágeno em pó (opcional)
1 TBSP Probióticos/ Acidophilus (Opcional)
2 TBSP Resveratrol (opcional)
1. Adicione ingredientes ao liquidificador e misture até ficar homogêneo.
Quinta -feira: elixir de beleza de framboesa
Serve 2
Ingredientes
1 1/2 xícaras de água de coco
2 xícaras de espinafre bebê
1 xícara de framboesas congeladas orgânicas
1 colher de chá de lavanda fresca (ou 1/4 de colher de chá seca)
2 TBSP Resveratrol
1 xícara de gelo
1. Adicione ingredientes ao liquidificador e misture até ficar homogêneo.
Sexta -feira: smoothie de mirtilo de lavanda
Serve 2
Ingredientes
2 xícaras de leite de amêndoa sem açúcar
2 xícaras de couve
1 banana congelada
1 xícara de mirtilos congelados
1 colher de sopa de lavanda fresca (ou 1 colher de chá de lavanda seca)
1 colher de chá de pólen de abelha
1 colher de sopa de mistura de pó de superalimento verde
1. Adicione ingredientes ao liquidificador e misture até ficar homogêneo.
Veja como transformar seu ano de mais maneiras, incluindo como construir hábitos fortes e saudáveis o ano todo.
