Receitas favoritas de café da manhã de baixo açúcar de Candice Kumai para longevidade

Role para baixo por uma semana inteira de receitas feitas para inspirar a longevidade.

Segunda -feira: Smoothie de Matcha Green Clean Green

Serve 2

Ingredientes
1 1/2 xícaras de amêndoa sem açúcar ou leite de coco
2 xícaras de espinafre de bebê orgânico
1 banana congelada
2 colher de chá de pó de chá verde matcha
1 xícara de gelo (opcional)

1. Adicione ingredientes ao liquidificador e misture até ficar homogêneo.

Terça -feira: Smoothie da Longevidade de Blueberry

Serve 2

Ingredientes

2 xícaras de leite de amêndoa sem açúcar
1 xícara de espinafre bebê
3 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
1 xícara de couve
2 xícaras de mirtilos congelados
2 colheres de sopa de sementes de chia

1. Adicione ingredientes ao liquidificador e misture até ficar homogêneo.

Quarta

Serve 2

Ingredientes
Para o matcha Latte
2 colheres de chá de alta qualidade matcha
2 xícaras de água recém-fervendo
1 a 2 colheres de sopa de manteiga de coco
1/4 de xícara de leite de amêndoa sem açúcar

Para a torrada do abacate
1 fatia do seu pão ou pão sírio favorito
1/2 abacate
Flocos de pimenta
Azeite extra virgem
Sal marinho
Molho Tabasco ou Sriracha (opcional)

Para o matcha Latte
1. Coloque seu pó matcha em um liquidificador de alta potência. Adicione sua água quente e manteiga de coco. Misture em baixo por alguns segundos e depois traga cuidadosamente para o poder médio-alto. Misture por cerca de 10 a 15 segundos adicionais.

2. Despeje nos copos de servir desejados e despeje seu leite favorito de amêndoa na lateral da tigela para cima para cima.

Para a torrada do abacate
1. Brinde ao seu pão ou pão sírio favorito.

2. Adicione algumas fatias de abacate maduro. Amasse com um garfo, se desejar.

3. Polvilhe com flocos de pimenta, azeite extra -virgem e sal marinho.

4. Para um calor extra, adicione o molho Tabasco ou Sriracha.

Quinta -feira: Smoothie de batata -doce de Okinawa

Serve 2

Ingredientes
2 xícaras restantes de purê de batata doce ou batata doce assada
3/4 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
3/4 de xícara de leite de coco leve
Sementes de cânhamo para o topo (opcional)

1. Adicione todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência e misture até ficar homogêneo. Cubra com sementes de cânhamo e sirva imediatamente.

Sexta-feira: Granola Caseira com temperos de açafrão com iogurte grego

Serve 3

Ingredientes
Óleo de coco ou spray de cozinha de azeite, para a assadeira
1 xícara de aveia laminada orgânica
1/2 xícara de amêndoas cruas inteiras
1/4 xícara de pepitas inteiras, crua
1 colher de sopa de linhaça crua inteira
1 1/2 colher de sopa de óleo de coco
1 1/2 colher de sopa de manuka ou mel cru
1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar
1/2 colher de chá de canela moída
1/4 de colher de chá de pó
1/2 colher de chá de noz -moscada ralada recém -ralada
1/2 colher de chá de gengibre em pó
1/4 colher de chá de sal marinho
1/4 de xícara de cranberries secos
1/2 colher de chá de pó Spirulina (opcional)

1. Pré -aqueça o forno a 325 f. Faça uma assadeira com papel alumínio e cubra com óleo de coco ou spray de cozinha de azeite., Espalhe a aveia, amêndoas, pepitas e sementes de linhaça na assadeira preparada, coloque no rack do meio e torrada por dez minutos.

2. Enquanto isso, em uma tigela grande, misture o óleo de coco, mel, coco sem açúcar, canela, açafrão, noz -moscada, gengibre e sal até combinar.

3. Quando a mistura de aveia estiver torrada, remova -a do forno e deixe esfriar levemente. Misture a mistura de aveia com a mistura líquida na tigela e misture para revestir. Reserve a assadeira. Espalhe a mistura de aveia uniformemente sobre a assadeira. Asse por cerca de 15 minutos no rack do meio, ou até dourar e ficar crocante, fique de olho na granola, pois todos os fornos variam em temperaturas. Deixou de lado.

4. Quando a granola esfriar levemente, misture os cranberries e o pó de Spirulina, se estiver usando. Deixe a granola esfriar completamente por pelo menos 1 hora para ficar totalmente crocante! Armazene em um recipiente hermético por até duas semanas. Perfeito para um delicioso lanche!

Veja como transformar seu ano de mais maneiras, incluindo a definição de metas que o estabelecem para o sucesso a longo prazo.