Não posso fazer uma flexão completa? Este * Magic * (não, realmente) Hack ajudará

Pronto para matar essas flexões usando o anel? Veja como fazê -los, de acordo com McMullen.

1. Comece em uma posição de mãos e joelhos de quadrícego. Coloque o anel verticalmente sob seu peito para que uma das almofadas externas esteja empurrando contra o seu tapete e o outro esteja alinhado com o seu esterno. Suas mãos devem enquadrar o anel e separar os ombros com as palmas das mãos e os dedos espalhados.

2. Pé de volta para a posição da prancha.

3. Inspire enquanto você lentamente dobra os braços, abaixando o corpo em direção ao alinhamento da prancha reta que manutenção do tapete e apertando o anel.

4. Expire enquanto lentamente endireita os braços, resistindo ao anel para empurrar de volta para a prancha completa.

5. Repita 10 vezes.

Para trabalhar ainda mais com esses braços, experimente este treino de braço da banda de resistência. Em seguida, bata na parte inferior do corpo com esses exercícios de estocada.