Não posso cair Alseep? Experimente Latham Thomas 'calmante ritual de' bedes 'guiados

Ser capaz de adormecer quando e onde você pretende fazê-lo geralmente pode parecer uma forma de arte direta. Claro, durante aqueles poucos minutos finais de Shavasana na aula de ioga, você não tem problemas para zonar, mas uma vez que você está na cama durante a noite, tentando relógio em algum rem, você não pode se afastar para a vida de você- Apesar de o quão exausto você muito bem pode estar. Mas, sem medo, os que buscam os olhos: se alguém sabe encontrar serenidade, descanso e relaxamento, está bem+bom membro do conselho e fundador da mamãe Glow Latham Thomas, que já tem uma idéia de como otimizar seu despertador para melhorar dormir.

A mais recente inovação sonhadora de Thomas é um "bedes" guiados, que é uma solução de 10 minutos e calmante para dormir de uma vez por todas. A prática começa se enfiando firmemente na cama, o que Thomas diz que é uma "maneira de criar uma sensação de segurança, segurança e conforto", acrescentando que "nos permite suavizar nossos corpos, recalibrar nossos sistemas nervosos e criar um Loop de feedback de calma."

"Você pode notar que há sons ao seu redor, estejam na cidade ou no campo. Apenas permita os sons e qualquer coisa que aconteça no espaço ambiente para passar."-Latham Thomas

Depois de ficar confortável como um inseto na forma de beditação, Thomas passa por um exercício que pretende terminar em um sono profundo e repousante. A prática zen inclui conselhos que permitem que o chefe todos Locais para desacelerar as coisas para uma calma repousante. "Você pode notar que há sons ao seu redor, estejam na cidade ou no campo. Basta permitir que os sons e qualquer coisa que aconteça no espaço ambiente apenas passe ", diz ela. Todo o processo, incluindo vários micro-movimentos, pretende não apenas melhorar seu sono, mas também reenergizá-lo pelo dia seguinte quando você acordar.

Com este ritual do seu lado, basta definir a temperatura perfeita do sono e cochilar sem esforço para sonhar a terra.

Criando um espaço de meditação em sua casa? Aqui estão alguns conselhos do MNDFL sobre como criar vibrações zen e como fazer um recanto de meditação sonhador, porém prático, em casa.