Desafie seus músculos e sua mente com esta rotina de dança afro-groove de 20 minutos
Bem+Good's Treinador do Mês Clube trata-se de dar exercícios de tamanho de mordida que se encaixam em sua programação diária. E enquanto geralmente lançamos treinamento semanal de intervalos de alta intensidade (HIIT), treinamento de força ou exercícios de ioga, nesta semana, estamos agitando as coisas. Neste episódio, o educador de dança Kiné Camara está levando você a uma rotina de dança de groove afro de 20 minutos para abalar sua rotina de treino e fazer com que essas endorfinas de dança se sentem bem que fluem.
Fiel ao seu nome, Afro Dance refere -se a um estilo de movimento rítmico enérgico e divertido que se originou na África. E mesmo que você seja novidade para este ritmo, não se preocupe: Camara tem você. "Se você nunca fez dança afro antes, não tenha medo! Vamos ... estar cobrindo alguns fundamentos e técnicas para vocês, então você se sente como uma estrela hoje ", diz ela.
Como todas as formas de dança, o Afro Groove de Camara empacota alguns benefícios físicos e mentais sérios. "Fisicamente, a dança é um treino de corpo inteiro que permite que você mova todos os músculos do seu corpo", Sadie Kurzban, fundadora e CEO da 305 Fitness, anteriormente disse a Well+Good. "Através da dança, você também obtém o benefício adicional de conectar o cérebro com o corpo. Você está aprendendo uma tonelada de coordenação, agilidade, controle neuromuscular e equilíbrio-os tipos de habilidades que o ajudam em qualquer tipo de reino atlético, mas também definitivamente o ajuda à medida que você envelhece a preservar sua memória e função cotidiana."
Especialistas neste artigo
- Kiné Camara, dançarina e educador de dança
Além disso, aprender coreografia e mudança para a batida podem até ganhar uma "alta da dançarina", graças a todos aqueles produtos químicos de felicidade que fluem livremente conhecidos como endorfinas.
Se você estiver pronto para experimentar essa rotina, vá em frente, clique no vídeo e deixe Camara ser seu guia para Afro Dance.
