Conquistar a ansiedade do dinheiro pode ser mais fácil com essas dicas e ferramentas

Para identificar o seu, o psicoterapeuta Grace Huntley, LMHC, incentiva a auditor. Se uma compra desencadeou emoções negativas, nomear os sentimentos específicos (vergonha, culpa, medo) também pode ajudar a oferecer um roteiro sobre como cuidar de si e de suas emoções.

Fazer isso pode ajudá -lo a desenvolver um relacionamento saudável com o dinheiro, de acordo com Huntley. “Depois que você tem um entendimento sólido de quais são suas crenças sobre dinheiro, de onde elas vêm e como estão afetando você, você pode trabalhar para recuar algumas das crenças distorcidas sobre dinheiro que podem estar causando ansiedade indevida, " ela diz.

O que é ansiedade de dinheiro, exatamente?

Embora algum estresse sobre o dinheiro seja natural e normal, diz Huntley, se não for gerenciado, pode se transformar em ansiedade em dinheiro. "Quando começa a causar disfunção em nossas vidas e relacionamentos diários, pode ser definido como uma preocupação constante e desconforto com o dinheiro que impede gastos e gerenciamento eficazes", diz ela.

Para muitos, a ansiedade do dinheiro pode se manifestar como acumulação (nem mesmo gastando necessidades) ou auto-sabotagem financeira. De acordo com Huntley, isso pode parecer despertar promoções ou oportunidades de pagamento justo, ou dar seu trabalho de graça devido a uma sensação de culpa.

Freqüentemente, nossos sentimentos e relacionamento com o dinheiro são definidos ou influenciados por nossa família e cultura desde tenra idade. "Muitas vezes, as crenças limitantes surgirão por meio de mensagens que internalizamos sobre dinheiro enquanto crescemos ou das comunidades em que nos encontramos como adultos", diz Huntley.

Esse foi o caso de Rosa Pruneda, consultora e fundadora da Rosaepr, que começou a experimentar a ansiedade sobre o dinheiro quando chegou a hora de negociar o salário para seu primeiro emprego após a faculdade. "Pessoalmente e culturalmente, fui criado para agradecer pelo que me ofereceram e negociar mais dinheiro não era algo que me senti confortável fazendo", diz ela. "A cura de feridas de dinheiro geracional é muito desafiador, especialmente se você é um dos primeiros em sua família a começar a questionar a maneira como as coisas sempre foram feitas; no entanto, fica mais fácil com mentores, recursos e apoio financeiros.”

Reformulando seu relacionamento com dinheiro

O dinheiro é uma área em que é fácil afundar nos "deveres", diz Huntley: eu deveria estar economizando mais. Eu nunca deveria gastar tanto em um corte de cabelo. Eu deveria estar fazendo o valor X se quiser ir nessas férias. Eu não deveria ter saído para jantar na semana passada. Mas afastar-se desse tipo de conversa interna negativa e substituí-lo por uma caixa de diálogo interna mais positiva pode ajudar a reprimir o sentimento de ansiedade sobre dinheiro antes de se transformar em disfunção.

Para Bailey, outra coisa que se mostrou benéfica foi construir uma caixa de ferramentas para ajudá -la. "No ano passado, fiz três coisas muito específicas para tentar consertar meu relacionamento com o dinheiro, e atribuo muito meu novo e melhorado relacionamento com eles", ela compartilha.

Primeiro, ela contratou um treinador de vendas, depois começou a adicionar mais livros financeiros à sua lista de leitura como Você é um durão em ganhar dinheiro por Jen Sincero. Finalmente, ela se juntou a um grupo de apoio de outras pessoas que também estavam trabalhando para conquistar a ansiedade em dinheiro.

Você pode achar benéfico contratar um planejador ou consultor financeiro que possa ajudá -lo a construir seu acumulado financeiro e se sentir mais confiante lidando com seus fundos. Ou, desvendar ferimentos antigos com um terapeuta licenciado pode ser útil também.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.