Ioga poderia ser a chave para eliminar o estresse e a ansiedade ... para o bem?

A parte mais difícil, de longe, não está deixando sua mente adormecer. (Eu pessoalmente nunca fiquei acordado por uma sessão completa de 30 a 60 minutos.) Mas Roemer insiste em sustentar o estado alfa é algo que apenas requer prática, e que tentar uma vez por semana é um bom lugar para começar. "É como aprender um pino", diz ela. “Você tem que gastar algum tempo descobrindo o que é-esse estado mental entre a vigília e dormir antes de você realmente entender.”

Os benefícios do yoga nidra

Mesmo se você adormecer, os especialistas dizem que sua mente subconsciente ainda está absorvendo as informações e colhendo os benefícios. De acordo com o instrutor Hilary Jackendoff, que ensina Yoga Nidra na Meditação de Den em Los Angeles, há um muito de benefícios a serem obtidos. O Yoga Nidra ajuda a regular o ciclo do sono e diminuir a pressão arterial e liberar ansiedade, diz ela, acrescentando: “Foi formalmente reconhecido pelo Exército dos EUA como uma terapia alternativa complementar no tratamento de TEPT e dor crônica. E para aqueles de nós que ficam com o yoga nidra, experimentamos um equilíbrio emocional maior e uma conexão mais profunda e aceitação de nossos corpos.”

Embora você possa encontrar aulas de grupo em estúdios como Love Yoga e The Den em LA e Pure Yoga e Dharma Yoga Center em Nova York, esta é uma prática que funciona tão bem-há muitas sessões guiadas no YouTube (como a acima de Roemer), sites como Yogaglo e até aplicativos pré-carregados com gravações.

Então, da próxima vez que você acertar uma queda à tarde, diz Jackendoff, você deve tentar em vez de pegar uma xícara de café. "Olha, não há substituto para dormir", diz ela. “Mas uma boa sessão de Nidra dá ao meu corpo e mente a chance de realmente Descanse e me permita funcionar como se eu tivesse dormido por duas ou três horas. Este é o melhor!"Você está cochilando ... você ganha.

Tenho ansiedade? (Quem não?) Confira essas dicas do blogueiro de bem -estar Tara Mackey sobre como vencê -lo naturalmente, além da meditação. E para uma forma mais ativa de alívio do estresse, experimente o remédio de Gabrielle Bernstein.