A curiosidade é essencial para manter sua memória na melhor forma, pois você tem 4 exercícios que são melhores do que os jogos do cérebro

"Agora sabemos que a atividade mental pode influenciar o 'acoplamento elétrico' ou os pontos fortes desses pontos de contato entre as células", diz DR. Gall. À medida que apreciamos novas experiências, criamos hábitos e desenvolvemos novos comportamentos, algumas dessas sinapses se tornam mais fortes, enquanto outras se tornam mais fracas. Quando eles não estão envolvidos o suficiente (ou de todo), dr. Gall diz que novas memórias não se formarão ou são esquecidas todas juntas.

Tl; dr: quanto mais neuroplasticidade o seu cérebro tiver, melhor sua memória e cognição poderão ser à medida que você envelhece. Sim, ioga e aspirar seus tapetes podem promover a saúde do cérebro. Mas tentar coisas novas, pensar criticamente sobre experiências e expressar curiosidade também são exercícios poderosos para o cérebro.

"Quando as pessoas param de se envolver em um pensamento mais profundo, pensamento inovador, experiências novas-quaisquer que seus interesses sejam-que resultam na função do status quo", diz Zientz. “Podemos ser pessoas saudáveis ​​e não fazer nada desafiador para nós, mas não estaremos alavancando a neuroplasticidade de uma maneira saudável.”

Cansado de quebra -cabeças? Aqui estão outros 4 exercícios de aumento de memória para o cérebro, com opções para todas as idades.

1. Ative seu crítico de filme interno (ou livro)

Às vezes não há nada melhor do que uma farra relaxante da Netflix. Mas se você quiser colocar essas sinapses para funcionar, defina o controle remoto e realmente reflita sobre o que você está observando. "Depois de um filme, pare e pense em todas as mensagens maiores ou temas que foram transmitidos", diz Zientz. “Enquanto você pensa em conceitos abstratos, você envolverá sua rede frontal.”

Seja um filme, um livro ou toda a primeira temporada de Bridgerton, Ative seu crítico interno e reserve alguns minutos para analisar as lições e conceitos maiores que você acabou de consumir. Melhor ainda, assista com um amigo e discuta o que você gostou, como você o fez se sentir e o que aprendeu. Isso ajudará a mantê -lo afiado a longo prazo, em vez de sempre vegetando passivamente.

2. Ter filhos? Envolvê -los com exercícios para o cérebro

Nunca é cedo para começar a fortalecer a neuroplasticidade. Para os pais com filhos, Zientz recomenda iniciar uma conversa significativa depois da escola ou ao redor da mesa de jantar. "Gosto de pedir aos meus próprios filhos que descrevam o dia deles usando três palavras diferentes", diz ela. “Mesmo que eles não sejam os conceitos mais complexos, isso os faz parar e pensar. E é uma maneira de os pais se envolverem com seus filhos, o que os ajuda a construir confiança na interação com os adultos.”

Dica profissional: incentive seus filhos a usar palavras diferentes a cada dia. Se eles frequentemente retornarem a adjetivos como "chatos" ou "long", diga para eles descrever seus dias usando outras palavras. Tê-los pensando fora da caixa envolverá melhor seus cérebros e flexionará esses músculos de construção de memória.

3. Pense como um repórter

Esta é a versão adulta da dica anterior: em vez de descrever seu dia em três palavras, tente condensar seu dia em uma manchete.

"Pense em como você condensaria uma ideia complexa em uma declaração provocativa ou cativante", diz Zientz. Nossas redes frontais, responsáveis ​​por funções sensoriais, motoras e cognitivas, são ativadas quando somos forçados a pensar de maneiras concisas. Isso deve ir além de apenas afirmar como você foi criativo do seu dia com a maneira como você resume suas experiências para melhorar essa força cerebral.

4. Ganhar uma perspectiva diferente

É natural nos cercar de amigos que têm as mesmas opiniões ou percorrem as notícias que estão alinhadas com nossa política. A maioria de nós busca informações que apóiam nosso próprio pensamento, mas que a câmara de eco pode colocar nossos cérebros na função de status quo.

Em vez. (Digamos, um membro da família que não compartilha seu entusiasmo pelo covid-19 vacinação-ou vice-versa.) O objetivo não é brigar, mas aprofundar e enriquecer seu próprio entendimento.

"Não se trata de mudar de idéia ou de outra pessoa, é apenas tentar entender", diz Zientz. “Exercitar essa flexibilidade exige esforço cognitivo.”Então, os debates da reunião de família são realmente bons exercícios para o cérebro que sabia?