As pessoas se julgam secretamente enquanto se exercitam? Lena Dunham pensa assim

Você está fluindo de uma tábua para a pose de rockstar (que é como uma posição de mesa de um braço invertida) quando disastre!-Você tropeça um pouco e de repente o resto da aula de ioga já está no próximo movimento. Seu yogini interior? Sentindo -se meio mortificado.

Você não está sozinho nisso. "Subconscientemente, todos entramos em um espaço competitivo quando nos exercitamos", diz Lena Dunham no último episódio de "Lena Dunham Do Yoga."É algo que a preocupou quando ela estava se recuperando de uma série de cirurgias. "Eu estava autoconsciente", o Garotas Star lembra. "Estou doente e não queria estar em uma classe de ioga ficando atrás de todos."

Em vez disso, ela optou por trazer seu Asana para casa (com Beth Cooke como seu guia). É algo que a atriz admite que é um luxo, mas seu objetivo com esta série é inspirar as pessoas a lançar um tapete em qualquer lugar que sim, mesmo no meio da área de jantar, como Dunham. "Espero que as pessoas possam assistir a este vídeo, se conectar a algumas dessas poses e levar [a prática de ioga] para a casa deles", explica ela.

E não há nenhum movimento que melhor ajude você a liberar parte da tensão que se acumula todos os dias, como pose de pombo.

Assista ao último episódio de "Lena Dunham Doe Yoga" para mais comentários perspicazes da estrela-e enquanto o fizer, considere entrar em pose de pombo com essas dicas de Cooke.

"Eles dizem que armazenamos muito tecido de cicatriz emocional em nossos quadris, muito trauma em nossos quadris, [então Pigeon Pose] nos dá a chance de respirar", explica o instrutor de ioga. Veja como assumir a posição:

1. De mãos e joelhos ou cachorro para baixo, varre o joelho direito atrás do pulso direito.

2. Coloque a borda externa do pé direito em direção ao lado esquerdo do tapete.

3. Enfie seus quadris da melhor maneira possível em direção à frente do tapete.

4. Estique o tornozelo esquerdo para trás do quadril esquerdo atrás de você-você deve sentir compressão no quadril direito.

5. Se você sentir uma dor aguda no joelho direito, role de costas para um pombo reclinado que parece uma figura quatro nas costas.

6. A cada expiração, deixe seu corpo amolecer e derreter no chão.

Nossa nova série de vídeos "Lena Dunham Do Yoga" apresenta ninguém menos que Lena Dunham e seu instrutor de ioga BFF Beth Cooke, indo com o fluxo em casa. Porque quando o escritor-diretor da atriz (e iogue crescente!) Convide você para o apartamento do Brooklyn para uma tarde de Vinyasa-e uma garota totalmente não filtrada conversa-você agarra seu tapete. Sintonize novos episódios da série todos os dias, durante toda a semana.

Para mais truques para liberar o estresse, aqui está um brilhante, mas simples truque para lidar com pensamentos negativos. Ou você pode tentar essa alternativa totalmente natural ao Xanax.