Você realmente precisa jogar fora seus tênis após 300 a 500 milhas? Um podólogo pesa

Como você pode dizer que é hora de substituir seus sapatos?

Um sinal revelador de que você precisa de novos tênis é quando a sola externa mostra que os degraus desapareceram, diz Dr. Pinker. No entanto, ele adverte contra usar isso como o apenas Sign-ou primeiro Assine-que seus sapatos estão saindo.

"A sola pode se desgastar muito mais tarde do que a entressola", diz ele. O que significa que você pode perder o apoio e a estabilidade do sapato antes que esses degraus mostrem desgaste. É por isso que é melhor substituir sapatos com base em sua milhagem, diz Dr. Pinker. Certos aplicativos que rastreiam suas caminhadas e corridas, como o Garmin Connect, permitem registrar os sapatos que você está usando em cada passeio, para que seja fácil saber quando você atingir 300 milhas.

Outros fatores a considerar

Lembre -se de que nem todo mundo desgasta os sapatos na mesma taxa. Aqueles que são mais pesados ​​ou que têm questões biomecânicas como pés planos ou pronação superficiais são melhor substituir seus sapatos com mais frequência (mais perto de 300 a 400 milhas), enquanto pessoas menores ou aquelas com um passo neutro provavelmente podem se safar com uma vida útil mais longa do sapato (400 a 500 milhas).

Outra coisa a lembrar é que não se trata apenas de milhagem ao classificar um tênis de corrida como “velho.A idade real do sapato, em termos de tempo, também importa. Materiais de construção, particularmente o amortecimento da espuma EVA e certos géis, quebram com o tempo. Portanto, você deve realmente substituir seus sapatos após seis meses, mesmo que você não atinja 300 milhas neles, especialmente se precisar de suporte e amortecimento extras.

Dr. Pinker também acrescenta que você basicamente recebe o que paga quando se trata de durabilidade e longevidade. "Sapatos de qualidade superior, como os de New Balance, Saucony, Brooks e Asics, geralmente duram mais devido a materiais e construção preferidos", ele observa ele. “Fique com marcas conhecidas.”

Faça seus sapatos durarem mais

Dr. Pinker diz que não há muito que você possa fazer para aumentar a longevidade de seus tênis; Os materiais simplesmente têm uma vida útil.

No entanto, cuidar dos seus sapatos limpando -os e mantendo -os secos pode ajudar, além de girar os sapatos (pares alternados a cada dois dias) para permitir aos materiais tempo suficiente para se recuperar totalmente entre os usos.

"Running on Tracks, especialmente faixas emborrachadas, pode melhorar a longevidade dos tênis de corrida, em vez de correr em trilhas e sujeira", acrescenta DR DR. Pinker.

Embora os tênis possam ser caros para substituir com frequência, lembre -se de que ter calçados de qualidade que não estão completamente desgastados ajudarão você a se sentir o seu melhor. E que melhor maneira de celebrar todas as milhas que você acumulou do que tratando -se de um ótimo novo par de chutes?