After o jantar do café ajuda ou prejudica a capacidade do seu intestino de digerir uma refeição?

Dito isto, o café afeta todos nós de maneira diferente, pois Cole observa que alguns sistemas digestivos podem lidar apenas com pequenas quantidades de cafeína ou nenhuma, especialmente considerando que entre 60-70 milhões de americanos são afetados por algum tipo de doença digestiva, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH). Além disso, Cole diz que algumas pessoas não têm a capacidade de metabolizar o café e outras, o que pode colocar o estresse no corpo e causar ansiedade, palpitações cardíacas e uma capacidade reduzida de permanecer focado. E quando o café está aparentemente ao redor de cada esquina em lojas de bairro e salas de descanso, é muito fácil de consumir demais.

Café após o jantar: o que o especialista aconselha

Mesmo se você é uma daquelas pessoas que podem saborear café o dia inteiro sem experimentar nervosismo de Java, Cole diz que normalmente aconselha os pacientes a parar de consumir cafeína após as 15h e aqueles que são sensíveis à cafeína podem querer considerar a redução do consumo tão cedo Como meio -dia. "Embora o café possa aumentar a digestão e a motilidade intestinal, a cafeína provavelmente não vale a pena", diz Cole. Afinal, a falta de sono pode causar estragos no seu intestino (e em geral) saúde.

A boa notícia é que você ainda pode manter seu ritual noturno com uma xícara de descafeinado (Cole adora particularmente o café do processo de água suíça) para aproveitar os benefícios digestivos sem arriscar a qualidade do sono mais tarde naquela noite.

Pesquisas mostram que, mesmo que você possa adormecer depois de beber uma bebida com cafeína à noite, sua duração total do sono, eficiência e descanso ao acordar podem ser afetados, de acordo com a Fundação Sleep. Um estudo de 2013 do Sleep Disorders & Research Center em Detroit encontrou até consumir uma xícara de café de 16 onças seis horas antes de dormir pode reduzir o tempo de sono em uma hora. Embora sua xícara noturna de café possa ter benefícios digestivos, o impacto potencial na qualidade do sono não vale o risco, especialmente quando quase um terço dos americanos relatam dormir menos de sete horas por noite, em média.

Se você está aberto a experimentar uma nova bebida, Cole adora beber chá de gengibre à noite para um ritual calmante que também possui benefícios digestivos. Você ainda desfrutará dos efeitos anti-inflamatórios desta erva rica em antioxidantes para promover a saúde e o bem-estar geral, além de Ginger também faz um excelente emparelhamento com chocolate escuro para completar sua refeição noturna.