Acontece, comer um jantar tardio afeta sua digestão, como

Comer um jantar tardio antes de dormir também não é ideal para uma boa noite de sono. A alimentação exige que utilizemos muitos processos e energia metabólicos para ajudar a digestão, diz Shilpi Agarwal, MD, Médico de Medicina da Família Certificada por Diretoria e Respondente Covid-19 da linha de frente no Hospital Universitário de Georgetown. Comer tarde e dormir logo depois pode contribuir para a azia e a indigestão. Também pode retardar seu metabolismo ou alterar a capacidade do seu corpo de transformar os alimentos em energia e usar ácidos graxos.

Isso não significa que você deve ir para a cama com o estômago vazio, porém, porque isso também não é ideal para o seu corpo, diz Tiana Glover, RD, nutricionista registrada especializada em transtorno de compulsão alimentar e fundador do gosto com TIA. Quando perguntado se é melhor jantar tarde ou não, todos os especialistas confirmam que comer é mais importante. "Se você pular o jantar, você descobrirá que seu corpo vai querer compensar calorias perdidas no dia seguinte. Isso poderia levar a desejos mais fortes e até mesmo compulsão ", diz Glover, acrescentando que seu corpo precisa de nutrientes como proteína, gordura, fibra e açúcar ao longo do dia. Comer um jantar tardio aqui e ali pode atrapalhar seu sono ou alterar alguns processos corporais, mas um jantar tardio é muito melhor do que nenhum jantar.

Glover acrescenta que às vezes a cultura da dieta pode influenciar as pessoas a acreditarem regras duras e rápidas, como "você nunca deve comer depois das 19h."A verdade é que há muita área cinzenta quando se trata de comer. Muitos fatores contribuem para o seu horário de alimentação e coisas como socializar, finanças, trabalhar, fazer compras, cozinhar e cuidar de toda a maneira como você come. O equilíbrio é um aspecto enorme de navegar em um cronograma de alimentação, diz Glover.

Se você está se perguntando o que priorizar ou evitar quando se trata de um jantar tardio, DR. Agarwal recomenda que uma refeição de alta fibra e proteína magra seja geralmente melhor do que alta açúcar, álcool, carboidratos ou alimentos ricos em gordura. Isso ocorre porque seu corpo digere de maneira diferente à noite, o que pode potencialmente causar mudanças na função de insulina e armazenamento de gordura ao longo do tempo. Isso não significa que você não pode ter nenhuma dessas coisas, Glover diz. Apreciar sua comida favorita é uma parte importante de uma dieta equilibrada também.

A digestão é complexa, mas seu corpo digerirá sua comida, se você a coma às 18h ou 22h, diz Glover. Então você deve arrumar seu jantar na próxima vez que estiver com amigos? Absolutamente não, Glover diz. Saborar alimentos em diferentes ambientes é uma parte importante de sua saúde e bem -estar. Se alguma coisa, isso pode ser uma boa desculpa para ficar um pouco mais tarde depois do seu jantar noturno.

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