Executa a corrida ou constrói músculos? Os profissionais de fitness pesam de uma vez por todas

E se você simplesmente não consegue sair de suas corridas longas, regozije -se! Correndo, uma das formas OG de cardio é algo que pode ajudá -lo a construir músculos. "Você está usando muitos aspectos do seu corpo quando está correndo", diz Smith. "Você está usando seu núcleo, suas pernas e seus braços, por exemplo. Esses músculos ficam mais tonificados e construídos. Nos corredores, você verá nas pernas, nos bezerros e nos quads."

Você verá primeiro nas pernas, mas os corredores também recebem a vantagem adicional do trabalho ab. "Com o tempo, você pode ver ganhos musculares no oblíquo", diz Smith. "Você está constantemente torquindo seu corpo quando está correndo. Quadris, pernas e todo o próprio núcleo está envolvido no processo de execução; portanto, com o tempo, você verá resultados realmente em qualquer lugar, de suas pernas até os seus braços."Em outras palavras, correr não queima músculos, mas os constrói.

Falando em bondade cardíaca, aqui estão os benefícios à saúde do sexo como cardio. Ou você pode experimentar a máquina de escadas de subir.