Eu abandonei a melatonina por US $ 55 suplementos de sono personalizados para otimizar meu ZZZ's

Lee diz que o Remrise fornece fórmulas exclusivas que combinam ingredientes orientais e ocidentais-e é verdade: dentro de cada pacote (US $ 55 por um mês de suprimento), você encontrará suplementos de ervas que você provavelmente nunca ouviu falar (como o Rhizome Gastrodia, uma tensão- redutor), bem como os suspeitos usuais (como o magnésio). Confira os cinco perfis, os suplementos prescritos para cada um abaixo.

Os 5 perfis de sono

Rise & Shine: Rizoma de AneMarrhenn (Zhi Mu), Vine Vine (Ye Jiao Teng), Reishi (Ling Zhi), glicinato de magnésio, fosfatidilserina, PassionFlower

Desenhado para: Aqueles que acordam no meio da noite ou experimentam suores noturnos

Desligar: Data da coluna vertebral (Suan Zao Rend), Albizza Flor (He Huan Hua), Rizoma Cyperus (Xiang Fu), GABA, 5-HTP, L-Theanina

Desenhado para: Aqueles que acham difícil adormecer, ter sonhos perturbadores ou se sentem agitados à noite

À vontade: Ginseng (Ren Shen), Schisandra (Wu Wei Zi), Spirit Poria (Fu Shen)

Desenhado para: Aqueles que se sentem inquietos, acordando no meio da noite ou se levantam muito cedo

Paz de espírito: Raiz de Angelica (GUI Dang), fruto dos olhos do dragão (long yan rou), poligala (yuan zhi), l-triptophan, lúpulo flor, l-teanina

Desenhado para: Aqueles que têm problemas para adormecer ou se sentem sonolentos durante o dia

Relaxado: Rizoma Gastrodia (Tian MA), Polygala (Yuan Zhi), Reishi (Ling Zhi)

Desenhado para: Aqueles que têm dificuldade em permanecer dormindo ou se sentem inquietos e agitados à noite

Você deve ter notado que não há melatonina, mas por quê?

O que eu achei mais interessante sobre o Remrise antes de tentar por mim é que minha amada melatonina está ausente de cada uma de suas fórmulas-diz que Lee diz ser intencional. "Estamos nos esforçando para criar fórmulas únicas e personalizadas que diferem de qualquer outra coisa no mercado. Enquanto a melatonina funciona bem para algumas pessoas, outras acham ineficaz em tratar problemas de sono ao longo do tempo, pois muitos constroem tolerância a ela rapidamente. Como a melatonina é um hormônio, também estamos atendendo a pessoas que não querem colocar hormônios adicionais em seus corpos ", diz ela.

Ou seja, a pesquisa sobre o sucesso da melatonina ainda não é conclusiva. "Numerosos grandes estudos [sobre a eficácia do sono da melatonina] foram realizados em várias populações de pacientes; no entanto, tirar conclusões firmes desses estudos permanece difícil novamente devido a doses, formulações e tempo de medicamentos", diz Madelyn Rosenthal, MD, um medicamento para dormir, um medicamento para dormir médico. Isso não significa. "Apesar das limitações de pesquisa, a maioria dos dados sugere uma melhoria autorreferida no início do sono, mas não na manutenção do sono ou na duração do sono", DR. Rosenthal acrescenta.

"Estamos nos esforçando para criar fórmulas únicas e personalizadas que diferem de qualquer outra coisa no mercado."-Veronica lee, CEO da remrade

Simplesmente: a forma oral do hormônio não tem evidências para apoiá -lo ainda, Mas esse também é o caso de muitos dos ingredientes do Remrise. Por exemplo, o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH) relata que os ingredientes de Remrise não foram estudados extensivamente o suficiente para tirar conclusões de seus efeitos em atenuar os sintomas de ansiedade e outras condições. Da mesma forma, a poligala-outra coisa remrivida ingrediente foi testada principalmente em ratos.

No entanto, como alguém que está mais do que feliz com "bem, ele trabalha para mim" como a única evidência para apoiar seu hábito duradouro de melatonina, permaneci curioso para experimentar minha própria receita de sono: uma combinação de semente de data da coluna (uma erva terapêutica mostrada a Tenha efeitos sedativos), Albizza Flower (que "acalma o espírito e as emoções"), Rhizome Cyperus (projetado para diminuir a resposta ao estresse do corpo), GABA (um aminoácido que cria uma sensação de calma), 5-HTP (que libera serotonina ), e L-teanina (um derivado de chá verde que produz um estado descontraído), decidi dar melatonina duas semanas para o TCM-Ify meu ritual na hora de dormir para ver se poderia funcionar melhor. Para testar se surgiram novos padrões de sono, eu usava meu rastreador de ginástica que usa várias medidas cardíacas para detectar a força do sono para dormir de seu usuário antes de iniciar o experimento e durante ele.

O que aconteceu quando tentei os suplementos de sono personalizados

Sem instruções formais para quando tomar os suplementos, optei por abrir meu primeiro pacote de quatro comprimidos grandes por meia hora antes de dormir. Semelhante à minha experiência com a melatonina, eu mal conseguia manter meus olhos abertos em 20 minutos. Eu decidi encerrar a noite e depois não me moveu até a manhã seguinte, quando meu alarme disparou. Eu me senti super-groggy quando acordei, mas como esse geralmente é o caso do meu regime de suplementos padrão, não se destacou exatamente para mim. À medida que meu julgamento de duas semanas passava, esse tema geral continuou: eu não notei um enorme Diferença na maneira como me senti usando melatonina versus como me senti usando o Remrise.

No entanto, uma métrica de sono fornecida pela minha banda de whoop disse o contrário: enquanto eu geralmente experimento entre 15 e 20 "distúrbios do sono" todas as noites, Whoop relatou que eu só experimentei cerca de 10 a cada noite, quando tomei o Remrise-e isso importa. "Os distúrbios são breves períodos de estar acordado, geralmente durando menos de 3 minutos", explica Emily Capodilupo, diretora de ciência de dados e pesquisa no WHOOP. "Os distúrbios são significativos porque não é anormal ter alguns a cada hora, ou para os distúrbios da noite totalizar até uma hora ou mais do sono perdido que um usuário não estaria ciente de ter perdido."

Além disso, quanto menos distúrbios do sono você tiver todas as noites, maior a sua eficiência do sono. "Então, se, por exemplo, você adormece à meia -noite com um alarme para 7.m., Na melhor das hipóteses, você está dormindo sete horas. O número e o tempo de distúrbios determinarão se isso acaba sendo quase sete horas, ou mais provavelmente cinco ou seis ", acrescenta ela.

Como experimentei menos distúrbios do sono em Remrise, isso significa que, teoricamente, o REMRISE pode ter me ajudado.

Como experimentei menos distúrbios do sono em Remrise, isso significa que, teoricamente, o REMRISE pode ter me ajudado. No entanto, dr. Rosenthal não está convencido de que diminuir sua taxa de distúrbios do sono necessariamente ajudará sua higiene do sono como um todo. "Esses distúrbios podem ser o resultado de várias condições, a maioria das quais não é de natureza patológica", diz ela. Se você está curioso sobre seus próprios distúrbios, ela recomenda ser avaliada por um especialista em medicina do sono, em vez de mergulhar muito profundamente em autodiagnose.

Para mim, a queda nos distúrbios do sono não causou impacto suficiente nas minhas horas de vigília para me atrair a trocar minha garrafa de melatonina de US $ 15 que tenho que refrescar a cada poucos meses por uma assinatura de US $ 55 por mês. Mas para alguém que nunca tentou aumentar seu jogo de sono com suplementos, talvez (com a orientação de um médico, é claro), um sistema personalizado como o Remrise poderia ser útil. Porque na mesma veia de suplementos personalizados que visam ajudar em nível individual, também existem várias maneiras pelas quais cada pessoa pode experimentar com aquilo que gosta de ZZZ e indescritível.

Os robôs do sono são uma coisa agora também. E se você não tentou "lento lento" para dormir mais rápido, vá em frente.