Fazer cardio afeta seu cérebro de maneira diferente do que coisas como treinamento de força, como é como

3. Cardio pode reduzir o risco de perda de memória: "Vários estudos mostraram que o exercício cardiovascular resulta em um menor risco de demência e Alzheimer", diz Dr. Gier. Em algumas pesquisas, os estudos descobriram que o cardio fortalece o hipocampo, também conhecido como parte do cérebro que lida com memória de longo e curto prazo.

4. Cardio tende a promover a atenção plena: Quando você está suando através de um treino HIIT, por exemplo, você está focado em todos os exercícios e a forma do seu corpo por toda parte. Em certos tipos de cardio, pense em correr e andar de bicicleta, você pode sair da zona. "É por isso que muitas pessoas juram caminhar ou correndo para limpar seu cérebro", diz DR. Gonzalez. "O movimento monótono libera uma parte de nossa mente para que pensamentos ou idéias criativas possam surgir."É essencialmente uma meditação em movimento.

Para obter um cardio por si mesmo, tente este treino em casa de cardio em casa:
Dica profissional: Veja como fortalecer seus músculos respiratórios para que você tenha um desempenho melhor no trabalho cardiovascular. E é com que frequência você deve mudar seu treino.