5 receitas para bebidas esportivas caseiras que são saudáveis ​​e deliciosas

Refrescante de eletrólito de limão de pepino

½ pepino
2 limas, descascado
1½ Copas de água de coco

Suco do pepino e limão em um espremedor. Misture o suco com água de coco. Desfrute de gelado ou sobre gelo.

Receita caseira de gatorade

3 xícaras de água
1 xícara de suco de laranja
1/2 xícara de suco de limão
3 colheres de sopa de mel
1/2 colher de chá de sal

Jogue todos os ingredientes no liquidificador e misture bem. Desfrute de gelado ou sobre gelo.

Mumpolítica de eletrólitos de melancia

1 quarto de uma melancia, semeada
2 copos grandes de água de coco
Uma pitada de sal marinho do Himalaia

Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade. Aproveitar!

LIVRO DE HERBAL

4 xícaras de chá de ervas (algo cítrico de preferência)
2-4 colheres de sopa de mel cru ou xarope de bordo
1/4 de colher de chá. sal marinho
Algumas gotas de gotas minerais de rastreamento, como a concentração (opcional)

Misture completamente todos os ingredientes e guarde na geladeira. Beba refrigerado ou sobre gelo.

Bebida esportiva de eletrólito DIY

1/2 litro de água de gengibre (receita abaixo)
1 litro de água
Suco de 3 pequenos limões
1/2 colher de chá. sal marinho (você pode adicionar um pouco mais, se quiser)
Estévia a gosto

Água de gengibre:

1 raiz de gengibre de tamanho médio
1 litro de água
Estévia líquida, a gosto

Corte o gengibre em moedas grandes e coloque em uma panela grande. Adicione água. Leve a água para ferver, depois cozinhe por 15 minutos. Desligue o fogo e deixe esfriar até esfriar. Adicione a estévia líquida a gosto e guarde em recipiente hermético na geladeira.

Misture todos os ingredientes, esfrie e aproveite!