Entre em um estado de fluxo para se tornar alegremente no momento em que o mundo se sente esmagador

Se isso soa partes iguais grandes e ilusórias, isso faz sentido. Muitos de nós têm dedos constantemente mexendo nos teclados de nossos telefones e alternando entre nossas 21 janelas de navegador aberto, o que significa que há muitas distrações que o incomodam no dia-a-dia que podem dificultar a entrada do fluxo. Você também pode ter a ambição de escrever seu romance. Mas o foco? Comprometer -se a monotases como essa requer diligência e, de acordo com o DR. Masculino, aderir a cinco princípios básicos pode ajudar.

5 etapas para entrar em um estado de espírito de fluxo

1. Saiba o que você deseja mergulhar

"Seja andando de bicicleta de montanha, escrevendo um livro ou assando pão, saiba exatamente no que você deseja se concentrar com todo o seu corpo, coração e mente", diz DR. Viril.

É qualquer atividade que você deseja, se há ou não um objetivo em anexo, o que significa essencialmente que as opções são infinitas.

2. Crie o espaço

Esta dica segue o mesmo princípio orientador que explica por que eu faço minha cama sempre que estou esperando um cavalheiro chamador: você quer ter uma sala energética para conseguir o que precisa fazer.

"Isso significa que você deixa de lado outras distrações e se prepara para se envolver para se envolver na atividade" One "", DR. Manly diz. "Em resumo, as tentativas de multitarefa destruirão o fluxo, assim como as interrupções, como amigos, parando."

3. Traga ampla energia para a mesa

Deixar -se antes de planejar lidar com sua atividade de fluxo pode ser útil, especialmente se sua intenção é atingir uma meta. "Certifique-se de que você teve uma boa noite de sono, já que o foco tende a ser muito mais fácil quando você está bem descansado", Dr. Manly diz.

4. Ser nutrido e hidratado

Isso é fundamental porque "o fluxo pode ser interrompido por questões normais, como fortes desejos de fome", dr. Manly diz. Portanto, abastecer, porque garantir que você tenha lojas de energia é importante para manter seu fluxo.

5. Deixe de lado tudo e permita -se mergulhar profundamente em sua atividade escolhida

Se tudo correr conforme o plano, você naturalmente cairá no estado de fluxo e se comprometerá com uma tarefa alegremente. Depois de encontrar alguns processos ou atividades que podem trazê-lo para um estado de espírito, você terá um tipo de reinicialização de autocuidado que você sempre pode chamar quando a vida começar a se sentir avassaladora.

10 idéias de atividade para inspirar um estado de espírito de fluxo

Se você está procurando idéias físicas, psicológicas ou mesmo pessoais para entrar em um estado de espírito de fluxo, você está coberto. Para sua consideração, confira 10 idéias abaixo:

1. Palavras cruzadas e quebra -cabeças de números

Não, eles não são apenas para o seu pai obcecado por sudoku. Em vez disso, os quebra -cabeças são ótimos para todos, porque podem ajudar a manter sua memória afiada mais tarde na vida. Trate -se de um jogo clássico de palavras ou números (dependendo da seção do SAT que você realmente prosperou).

2. Meditação

Se você se encontrar também em sua própria cabeça quando tenta meditar por conta própria, optando por uma meditação guiada com um consultor suave e alguns amigos podem ser apenas o ingresso.

3. Pulseiras de amizade

Sim, a sério-apenas leve a palavra do editor de beleza e fitness associado para isso. Ela é uma grande fã dessa prática aprovada pelo camp de verão, que pode absolutamente desenvolver seu senso de atenção plena.

4. Preparando o cabelo

Da mesma forma, meditativa à fabricação de corretores de amizade, a mania de cabelo pode manter o mesmo poder de atenção plena.

5. Livros para colorir adultos

Colorir em uma mandala realmente bonita pode reduzir a ansiedade e o estresse, mas quem diz que essa atividade precisa ser específica para adultos? Para tornar a babá de sua sobrinha de 5 anos mais suportável, sair de um livro de colorir Lisa Frank pode muito bem ser um movimento que induzi-lo e indutor de fluxo para vocês dois.

6. Tricô

O tricô oferece uma lista inteira de benefícios: a terapia ocupacional mantém seu cérebro ocupado, suas mãos ágil e seus entes queridos em lojas aconchegantes, estação após temporada.

7. Dançando

Enquanto você sempre pode assistir a uma aula de dança real, ter centro do palco em frente ao seu espelho quando mais ninguém está em casa também conta.

8. Jardinagem

Aqueles que não têm um polegar verde podem achar essa premissa esmagadora, então comece pequeno. Mesmo a instalação de um plantador de janela para facilitar a madrugamento da planta pode melhorar sua concentração e Sua compaixão.

9. Hula-Hooping

Pessoalmente, juro pela monotonia calmante disso e, como um bônus adicional, a prática também oferece o benefício de ser incrível para fortalecer seu núcleo.

10. Leitura

Bela em sua simplicidade, se perder em um bom livro fornece "intenção consciente" que regula as partes estressadas de sua mente, trazendo sua atenção para dentro.

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