Sempre me sentia triste depois do sexo? Aqui estão 4 motivos pelos quais você pode experimentar a disforia pós -coital

3. Suas expectativas não estão sendo não cumpridas

Digamos que a experiência sexual foi casual ou uma coisa única que parecia emocionante. "A alta intensa pode levar a sentimentos de ser decepcionado, tristeza ou solidão, uma vez que percebemos que a experiência não será repetida", diz Strah.

Ou mais simplesmente, a realidade da situação pode não ter cumprido o que você esperava. "A qualquer momento os padrões pessoais estão comprometidos, os indivíduos podem se sentir preocupados, chateados e/ou decepcionados por si mesmos ou em suas escolhas", diz a psicoterapeuta Aviva Kamander, LCSW.

4. Você tem trauma ou vergonha subjacente

A experiência do desejo sexual e a ação subsequente do sexo pode abrir vulnerabilidades que ressurgirem feridas emocionais. "Quando uma pessoa experimentou trauma e/ou experiências adversas na infância, como abuso, negligência e disfunção doméstica", diz Kamander, quaisquer novas experiências sexuais podem resultar em tristeza pós-sexo, independentemente de o trauma ou vergonha subjacente ser sexual na natureza.

Como tratar a disforia pós -coital

Kamander sugere que primeiro pretenda ver sua experiência como uma oportunidade de aprender sobre suas necessidades sexuais, motivações e valores. Registrar seus sentimentos e discutir a situação com seu (s) parceiro sexual (s) também pode ajudar. Kamander recomenda fazer a si mesmo as cinco perguntas a seguir para tentar identificar o que exatamente não parece certo:

1. Foi antes, durante e/ou depois do sexo que você começou a sentir algo angustiante?
2. Isso está se sentindo familiar a qualquer coisa que você sentiu em outro momento da sua vida?
3. Seu comportamento funcionou em alinhamento com seus valores?
4. Você está satisfeito com a forma como você foi tratado?
5. Há algo de que você se arrepende da experiência?

"Use a sabedoria compassiva que você se reúne para se confortar e aplicar o conhecimento que você adquiriu para fazer escolhas mais satisfatórias no futuro", diz ela.

Mais importante, saiba que a disforia pós -coital é uma realidade para muitos; portanto, se você experimentar, seja paciente e bom para si mesmo. "É importante saber o que é certo para você no reino sexual e depois se esforçar, o mais consciente possível, fazer mais do que parece saudável e solidário e menos do que não faz", Dr. Manly diz. E, é claro, a terapia com um profissional licenciado também é um curso de ação recomendado.

Você sabia que é algo para chorar durante o sexo-mesmo que você esteja feliz? Além disso, aqui está o que fazer se você estiver incluído nos 75 % dos proprietários de vulva que experimentam sexo doloroso.