Sempre se encontra em lágrimas durante um treino? Aqui está por que é muito comum

1. Exaustão

Você sabe quando vê as pessoas explodirem em lágrimas em direção à linha de chegada de uma maratona? Bem, essa é a exaustão deles emotindo. "Quando seu corpo se cansa ou sua mente se cansa, então você começa a se comprometer e começa a sentir diferentes tipos de emoções, bom e ruim", diz Delaney, observando que isso pode acontecer durante algo tão intenso quanto uma maratona ou um triatlo, ou mesmo apenas em um novo treino cardio que você não está acostumado. "Não há problema em se sentir assim, mas você não quer transformar isso em algo negativo e depois deixar seu treino em uma queda, porque trouxe todas essas emoções."Se esses tipos de emoções começarem a aparecer durante um treino, faça o possível para abraçá -los, respirar através delas e soltá -los, para que você possa sair do seu treino se sentindo como uma superestrela.

2. Introspecção

Certas modalidades, como ioga e artes marciais, pedem que você olhe para dentro e faça um caldo emocional por meio da meditação. "Qualquer tipo de exercício que seja terapêutico ou envolve introspecção ou auto -reflexão às vezes pode levar as pessoas a se emocionarem", diz Delaney, e tudo bem. Todos nós poderíamos usar um bom lançamento emocional de vez em quando, e se isso acontecer no meio de um ioga posa, assim seja! Apenas respire os sentimentos e continue fluindo.

3. Frustração

Se você já começou a se emocionar em uma aula de exercícios particularmente difícil, você não está sozinho. Pode ser incessantemente frustrante quando você está tentando fazer algo e seu corpo simplesmente não cooperará, como quando você estiver em uma aula de dança Beyoncé, a coreografia se sente impossível (esteve lá), ou o professor de ioga vem para ajustá -lo uma vez muitos (já estive lá também). Apenas lembre. "Em vez de usá -lo como negativo para ficar frustrado, tenha orgulho de si mesmo que você sai da sua zona de conforto e tente dar algum crédito a si mesmo e usá -lo como positivo", diz Delaney, que recomenda tomar algum tempo para se preparar mentalmente antes de entrar em um treino intimidador. E lembre -se, mesmo que esteja fazendo você chorar agora, ele (provavelmente) fará você rir mais tarde.

O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.