Exercitar -se por * essa quantidade de tempo pode ajudar a aumentar sua imunidade

Isso não significa, no entanto, que você comece a treinar para uma maratona se estiver procurando evitar a doença, porque há um ponto ideal quando se trata de malhar por causa do seu sistema imunológico. Para colher os benefícios do exercício para sua saúde, ele diz que a atividade aeróbica leve (pense: caminhar, andar de bicicleta ou correr) por 30 a 60 minutos por dia aumenta a circulação de glóbulos brancos e outras células de combate à gripe. Sua pesquisa também sugere que, após 75 minutos de exercício contínuo, o corpo começa. Ou em outras palavras, menos realmente é mais.

Agora, aqui está o problema: depois que o exercício cessou por cerca de três horas, a circulação dessas células diminui para os níveis de pré-treino; portanto, embora seja importante acessar a academia para alguns cardio neste inverno, pode ser ainda mais importante pular aquele uber de cinco minutos e o pé, em vez disso. Eu sei, eu sei, convencendo -se a fazer outra coisa senão o mínimo nu durante a estação da hygge é uma tarefa árdua, mas considerando que poderia manter a doença afastada, vale a pena os passos extras.

O estresse pode estar sabotando sua saúde, qual é a razão surpreendente pela qual você deve ter certeza de passar por seus treinos principais.