Apaixonar-se pode parecer assustador sua resposta ou resposta

"Ainda temos o mesmo corpo básico e funções biológicas que tivemos 10.000 anos atrás", diz ela. “O sistema nervoso autonômico de algumas pessoas se ativa falsamente quando não estão em perigo real e acabam experimentando todos os mesmos sintomas fisiológicos como se estivessem.”(Essas ativações falsas são especialmente prováveis, ela observa, para pessoas com trauma sexual ou relacional).

Seja com razão ou incorretamente desencadeada, a cadeia física de reações que segue a ativação do sistema nervoso é o mesmo, diz o terapeuta sexual certificado Casey Tanner, LCPC, CST, fundador e CEO do grupo expansivo, uma prática de terapia sexual queer e especialista em sexo em Companhia de Produto Prazer Lelo. "Quando desencadeado, o sistema nervoso simpático muda rapidamente o fluxo sanguíneo das atividades como digestão e para os músculos", explicam eles, para que você possa lutar ou escapar da ameaça percebida.

O fato é que às vezes você recebe borboletas da barriga e palmeiras suadas apenas enviando mensagens de texto para o seu amor-e geralmente é simplesmente porque seu sistema nervoso está mal adaptado. "Quando estamos em verdadeiro perigo, este sistema [luta ou fuga] ainda é muito útil, geralmente salvando vidas", diz Dr. Perseguir. Mas quando você não está, pode ser incrivelmente confuso.

Então, como você pode saber se sua luta ou voo é um alarme falso ou bandeira vermelha quando você está namorando? Pedimos aos especialistas em saúde mental que fornecessem mais informações.

A resposta, amor e namoro de luta ou fuga

Como mencionado, é possível que seus SNs sejam acionados por namorar coisas que não são realmente perigosas (mas podem ser novas, emocionantes ou estressantes), diz Dr. Perseguir. Por exemplo: ver seu telefone celular iluminar o nome do seu novo boo, ouvir seu parceiro abrir a porta da garagem ou até mesmo sentir a mão do seu amor na parte inferior das costas.

No entanto, às vezes o modo de luta ou fuga entra em ação porque nos desembarcamos em uma situação potencialmente insegura, diz Dr. Perseguir. Tropeçar na coleção de facas secretas do seu parceiro? Math não está contribuindo sobre onde seu parceiro estava na outra noite? Estes são todos os casos em que o corpo que entra no modo de luta ou fuga faz sentido, pois eles sugerem informações ou comportamentos potencialmente preocupantes.

"Pode ser um desafio diferenciar se as borboletas são meros sinais de excitação ou sinais de ansiedade perigosa e protetora", diz Tanner. Ainda assim, não é impossível.

Então ... como você pode dizer quando é uma resposta garantida ou não?

Em suma, sintonizando seu ambiente, ligando sua mente e apoiando -se em seus amigos. Embora a parte mais primitiva do seu corpo possa não ser capaz de avaliar se algo é realmente perigoso, "seu córtex pré -frontal está equipado para sussar isso", diz Tanner.

Se você estiver experimentando mãos trêmulas, borboletas ou outros sintomas de resposta ao estresse, ou observe uma forte sensação de que algo está desligado, Tanner recomenda dar alguns minutos para refletir rapidamente sobre a situação. Comece perguntando a si mesmo: Além dos sintomas que estou enfrentando atualmente, há alguma evidência de que eu sou física e/ou emocionalmente inseguro-ou poderá ser em breve? Se a resposta for sim, saia da Dodge rapidamente.

Se a resposta for não, Tanner sugere perguntar: Esta situação está desencadeando algo que foi doloroso no passado? É comum que as pessoas se sintam inseguras - e que seu corpo lhes diga que são inseguras - quando na verdade o que sentem está nervoso com o potencial e/ou repetido desgosto ou rejeição. Se a resposta for não, então você pode estar se sentindo inseguro porque, bem, você realmente é. Enquanto isso, se a resposta for sim, Tanner sugere validar para si mesmo que os relacionamentos podem, de fato, se sentir assustadores, mas inclinados para a conexão potencial.

Se você está em um relacionamento contínuo e não pode discernir por que seu corpo está reagindo do jeito que é, Tanner sugere se apoiar na sua comunidade. "Pergunte a um amigo ou terapeuta de confiança o que eles pensam sobre a situação", dizem eles. “Porque eles não estão olhando para isso através das lentes da intensidade emocional, podem ter informações a oferecer isso é difícil para você acessar no início de um relacionamento.”

Desenvolver uma consciência geral também pode ajudar

Dado que os sintomas físicos são os mesmos, não é fácil diferenciar entre a resposta de luta ou voo hiperativo e um preciso. Mas "pode ​​ser particularmente desafiador para pessoas com histórico de trauma relacional ou sexual nos relacionamentos para distinguir os dois", diz Tanner. Após o trauma, é mais provável que as pessoas interpretem mal e entendam mal suas conversas corporais, dizem que dizem.

Mas histórico de relacionamento traumático ou não, pode ser útil trabalhar com um terapeuta informado por trauma, especialista em sexo somático ou outro profissional de saúde mental. "Alguém que usa uma lente somática, ou que valoriza a compreensão da conexão mente-corpo, estará equipada para ajudá-lo a desenvolver a conscientização sobre suas respostas ao estresse", diz Tanner.

Quanto mais familiar você se tornar com a reação do seu corpo ao estresse, mais capaz você poderá reconhecer os sinais de que a luta ou o voo foi ativada por razão ou injusta, para que você possa responder de acordo com.

O que fazer quando há um alarme falso

Nos casos em que você acha que a resposta foi acionada porque você está em perigo, você deve fazer o possível para se proteger. Dependendo de onde você está, com quem você está e o que o derrubou, que pode implicar ligando para 9-1-1, tocando a linha direta nacional de violência doméstica (800-799-7233), mandando mensagens de texto para um amigo para escolhê-lo Up, ou trabalhando com um terapeuta e/ou trabalhador de caso para desenvolver um plano de saída de longo prazo. (Você pode ler mais sobre como sair de uma situação de violência por parceiro íntima aqui e aqui).

Nos casos em que você acha que a resposta foi ativada incorretamente, Tanner recomenda levar um momento para fazer uma pausa e aprofundar ativamente sua respiração, que se comunica ao seu sistema nervoso que você está bem. Você também pode tentar fazer 10 tomadas de salto, flexões ou outros movimentos desafiadores de treino, você está em um espaço onde você pode fazê -lo facilmente. "Breve e intenso exercício podem mover seu corpo através do ciclo de resposta ao estresse", diz Tanner. “Você também pode tomar um banho ou chuveiro frio, que pode ativar o sistema nervoso parassimpático, que promove sentimentos de segurança e relaxamento.”

Se a resposta (incorretamente) aparecer quando você estiver em um encontro ou com um amante, Tanner recomenda inclinar -se para a regra de ouro de namoro: comunicação. "Nunca subestime o poder de dizer a alguém que você está começando a se apaixonar por isso está nervoso", diz Tanner. “Isso não é uma confissão, é um iniciador de conversas e demonstra que você está construindo um investimento emocional em seu encontro.”Além disso, cria uma abertura para o seu encontro para confortar e tranquilizá -lo.

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