Sinta -se bobo ou estranho fazendo movimentos de kickboxing? Veja como acessar seu poder

1. Diga os movimentos até você conseguir o combo

"Kickboxing é um ótimo treino cardio que melhora a coordenação e a força geral com o condicionamento corporal", diz Hartshorne. “Todo mundo é iniciante em alguma coisa, e tudo bem! Para ajudá -lo a se familiarizar com os socos e chutes, tente dizer cada movimento em sua cabeça ou até em voz alta ao fazê -los. As combinações de chutes e socos ficarão mais fáceis e mais fáceis à medida que você aprende os movimentos.”

2. Aproxime -se a cada rodada como uma luta

Para acessar seu poder, você deseja envolver sua mente e seu corpo. No exercício de kickboxing para iniciantes absolutos+, Dally explica que cada rodada de combinações terá três minutos de duração, assim como as cartuchos reais de luta. Embora isso possa não parecer muito tempo em um treino, ela diz que no ringue, muita intensidade é empacotada nesse período de tempo. Portanto, se aproximar de cada rodada como você faria uma luta pode ajudá -lo a acessar esse senso de urgência.

3. Volte à sua posição de guarda

Devido a essa intensidade, você deve reiniciar a posição da sua guarda-que é quando suas mãos estão guardando seu rosto entre cada conjunto de movimentos. Dessa forma, você sempre pode estar pronto para o próximo golpe ou chute.

"Sua guarda é sua posição forte e sua posição mais segura, então você sempre quer voltar a ela", diz Dally. "Se você está perdendo a combinação, faça uma pausa e volte."

4. Mova do seu núcleo

Quanto ao seu corpo, pense em si mesmo como uma unidade inteira se movendo juntos, não apenas uma perna ou um braço amarrando. Para fazer isso, envolva seus abdominais, de volta e glúteos-seu núcleo. A força do núcleo é na verdade uma parte integrante, se discreta, parte do kickboxing.

"Como em tantos esportes, no kickboxing, o poder por trás de cada soco e chute vem do seu núcleo", diz Hartshorne. “Seu núcleo ajuda você a se mover com velocidade e força, por exemplo, quando você gira para um gancho, levante o joelho para um chute frontal ou simplesmente coloque as mãos para cima e se prepare para se preparar para o próximo movimento!”

Com o poder de todo o seu corpo atrás de você, essas jabs e casas redondas farão com que você trabalhe com um suor e acredite em si mesmo sem tempo.

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