Sentindo -se desajeitado? Acontece que você caminhará mais suavemente se o atrasar no sono

Mas o que talvez seja mais interessante é a diferença entre os participantes restantes: embora os outros grupos estivessem saindo de duas semanas de privação crônica do sono, o grupo que alcançou um olho fechado nos dois fins de semana no estudo que passou para a batida mais com sucesso do que o grupo que não. "Mesmo no auge de quando a maioria das pessoas ficaria cansada, esse grupo de compensação se saiu melhor, o que não esperávamos", diz Dr. FORNE-CORTERO.

Ser capaz de mitigar o efeito da privação do sono na marcha ou no controle dessa maneira é um motivo convincente para considerar reembolsar qualquer dívida do sono nos fins de semana ou desativar dias--e esta não é a primeira evidência para apoiar isso, também. Um estudo de 2018 revisando os hábitos de sono e as taxas de mortalidade de 38.000 adultos na Suécia ao longo de 13 anos descobriu que aquelas pessoas que marcaram cinco horas de sono por noite, em média, durante os dias da semana e depois alcançaram os fins de semana da mesma mortalidade Taxa como aqueles que dormiam regularmente seis ou sete horas por noite-e isso era 65 % menor do que as pessoas que tiveram uma média de cinco horas por noite, e não compensar nos fins de semana.

Portanto, enquanto qualquer médico do sono lhe dirá que dormir cerca de sete horas por noite é o padrão-ouro e fazê-lo de forma consistente é ainda melhor, quando a privação acontece ainda é um empreendimento digno. Nesse caso, há evidências de que você estará operando pelo menos a partir de um local de menos total A privação do sono, que, como se vê, pode melhorar sua marcha e reduzir suas chances de tomar uma queda no meio do listro.

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