Fika é a tradição do café sueco que o ajudará a pressionar a redefinição em dias estressantes

E, como em qualquer quebra dedicada durante o dia de trabalho, uma pausa para o café da Fika pode realmente melhorar sua produtividade, pois ajuda a evitar a fuga de cérebros. "A pesquisa mostrou que esse tipo de descanso de vigília permite que seu cérebro processe informações e consolide memórias, ajudando com pensamentos claros", diz Nasir. E de acordo com um pequeno estudo de 2011, fazer breves diversões de uma tarefa cognitivamente difícil pode até melhorar sua capacidade de se concentrar e executar a tarefa depois de retornar a ele.

A ancorar ainda mais a tradição da fika como benefício à saúde mental é o fato de que normalmente é feito com um colega de trabalho, amigo ou membro da família, e geralmente inclui um deleite delicioso. Se você está trabalhando em casa hoje em dia, isso pode significar gastar alguns minutos com um colega de quarto em um local que está longe de seus computadores ou áreas de trabalho designadas, e comer um doce que desperta alegria, ou mesmo agendar uma pausa de trabalho virtual com um colega para fazer o mesmo, sugere Dr. Patel-Dunn. (Basta ser super-seguro, você desativou qualquer notificação de desktop, se você está seguindo o caminho virtual para Fika). Ou, pode significar sair para saborear um café em ar fresco ou indo para uma cafeteria com um amigo.

De qualquer forma, é o sabor, lanches e conversas que ajudam a redirecionar ativamente sua atenção do trabalho e promover um momento de conexão social, além de manter as mãos fisicamente ocupadas com a NOSHING em algo delicioso.

“Durante o café da Fika, compartilhamos eventos e experiências; Mostramos apreço oferecendo café ou trazendo um bolo para o trabalho ou para um amigo ou parente; E nós nos conhecemos e obtemos nova energia ”, diz DR. Hellénius. Pense nisso como uma maneira simples e satisfatória de desligar seu sistema nervoso e depois ligá -lo novamente, para um efeito muito mais rejuvenescido.

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