Para benefícios digestivos ideais, você deve tomar café com seu café da manhã ou antes dele?

Se, no entanto, você se sentir lutando porque quer tomar café com o estômago vazio, mas não está tolerando bem, os gêmeos nutricionais sugerem optar por um cappuccino ou café com leite sem açúcar Absorção do café, bem como sua cafeína, e pode mitigar alguns de seus efeitos. “O café adoçado com açúcar pode piorar o pouco de tremer, pois também pode criar um açúcar alto quando a cafeína entra em ação.”

Os gêmeos nutricionais também acrescentam que beber café antes do café da manhã pela manhã (eu.e. com o estômago vazio) é mais provável de desencadear peristaltismo, ajudando você a mover suas entranhas mais rapidamente e ir para o número dois. No entanto, se a cafeína do café faz você correr para o banheiro muito cedo, você também é melhor bebê -la com uma refeição para desacelerar os efeitos da cafeína.

Saúde de cafeína e intestino

Embora a pesquisa sobre o momento da ingestão de café não tenha sido estudada o suficiente para obter resultados consistentes, sabemos um pouco sobre os benefícios gerais da cafeína. “A ingestão de cafeína suprime bactérias e pesquisas mostrou que tanto o consumo de café a longo prazo quanto a consumo de duas ou mais xícaras de café diariamente aumenta as boas bactérias no intestino em comparação com aqueles que não bebem café”, dizem os gêmeos da nutrição.

Dito isto, em ambos os casos, a pesquisa não distinguiu se beber café antes do café da manhã ou depois foi mais benéfico. “Foi demonstrado que a alta ingestão de cafeína afeta positivamente o microbioma, aumentando as bactérias anti-inflamatórias e reduzindo as bactérias nocivas, enquanto o ácido clorogênico no café também parece contribuir para a saúde de uma ampla variedade de maneiras. A pesquisa também mostrou que o café parece ter um efeito antioxidante, anticâncer e anti-inflamatório no revestimento do trato digestivo, mas novamente não especifica se o tê-lo antes, durante ou depois de uma refeição é ideal, ” Diga os gêmeos nutricionais.

Conclusão: Stephanie Nelson, RD, cientista de nutrição principal do MyFitnessPal resumiu melhor. "Se você tomar café com o estômago vazio e os efeitos o incomodam, é melhor comer algo com seu café", diz ela. "No entanto, se você não tiver problemas de estômago depois de tomar café com o estômago vazio, não há nada prejudicial em tomar café antes do café da manhã.”