Eu tentei um desafio de ioga de um mês, e ele transformou meu núcleo, meu tríceps-e meu relacionamento comigo mesmo

Sabendo que tenho dificuldade em desacelerar, decidi que embarcaria em uma jornada de ioga de um mês para ver se eu poderia me desafiar em uma mudança de ritmo. A regra era que eu tinha que fazer quatro ou cinco aulas por semana durante um mês. (Eu nunca recomendo fazer nenhum tipo de treino sete dias por semana, mesmo algo baixo impacto.)

Comecei minha jornada no meu CorePood Yoga local, que oferece fluxos atléticos, geralmente em estúdios aquecidos. Oh sim, eu mencionei que também odeio ser gostosa? Eu sou uma garota do Colorado, então o calor não está no meu sangue.

Eu saí do portão com força com a aula de escultura de ioga. Isso inclui movimentos de ioga, cardio e força que ajudam a aumentar seu metabolismo e construir músculos. Parecia que seria a coisa mais próxima de uma aula de HIIT que eu poderia fazer enquanto fazia ioga, então achei que gostaria que fosse o melhor. Alerta de spoiler: eu não fiz. Passei a maior parte da aula me xingando sob a respiração, e o resto deitado em uma piscina de meu próprio suor (ou foi lágrimas?) respirando fundo até que eu pudesse voltar ao movimento novamente.

Eu decidi que a escultura provavelmente não seria minha favorita. Embora eu tenha que dizer, fiquei incrivelmente impressionado com o instrutor que não estava apenas treinando, mas também fazendo a maioria dos movimentos com nós-acho que os instrutores de ioga podem ser algumas das pessoas mais fortes da terra.

A próxima aula que participei foi um C2. O site CorePower descreve o C2 como um "fluxo desafiador de Vinyasa" que envolve posturas mais difíceis. Fiquei surpreso que isso acabou sendo meu tipo de classe favorito, mesmo que seja lento e intencional. O que eu achei que mais gostava foram as posturas em que equilibramos em uma perna. Embora eu tenha colocado o primeiro lugar no estado em ginástica na sétima série, essa parte de mim já se foi. Então eu gostei de ver se ainda poderia equilibrar em uma perna ou se tivesse alguma flexibilidade restante. (Claramente, sou muito competitivo comigo mesmo-sou um ENNAGRAM TRÊS, o Achiever. Se você sabe, você sabe.)

No quarto dia, não sei o que aconteceu, mas deixe -me dizer, eu estava me sentindo. Passei por um espelho e olhei e disse: “Droga, você parece gostosa.”Houve alguma mudança física neste momento? Não. Mas o reflexo que vi olhando para mim no espelho foi muito bom.

Embora eu saiba que não estava realmente vendo resultados físicos tão cedo, até o final do desafio, eu certamente estava. Eu vi uma diferença visual no meu tríceps e adorei. Minha parte superior do corpo é bastante musculosa, mas sempre lutei para obter tríceps definidos. Não mais! Estou chateado que está muito frio para usar camisas sem mangas, porque estou pronto para exibi -las em exibição. Eu também notei força do núcleo superior. Não tenho certeza se eu serra meu abdômen, mas eu definitivamente podia senti -los. Percebi certos exercícios abdominais que tinham sido desafiadores para mim no passado eram exercícios que eu poderia fazer com facilidade, o que era uma sensação legal.

Pelo resto do desafio de um mês, eu vacilei entre: “Quando está este mês?”E“ oh uau, eu me sinto muito bem depois desta aula.”Houve dias em que o calor no estúdio era insuportável. Eu sempre estava de olho no termostato. As aulas que tive variavam de 95 graus até 108 graus, e eles me fizeram perceber que eu ficaria mais feliz com o yoga feito em temperaturas em que eu gostaria de estar lá fora. (Há quem ama yoga quente, e os outros sou eu.)

Eu participei de alguns dos vídeos on -line que o CorePower oferece, porque fiquei curioso sobre o quão motivado ficaria em fazer ioga em minha casa. A resposta é: não muito. As aulas eram boas, mas sou alguém que precisa fazer parte de um grupo para se motivar.

Quando me comprometi a fazer esse desafio, perguntei -me: “O que?!”E tomei um daqueles suspiros profundos e audíveis que eu amo muito. Parecia algo que eu estava adicionando à minha já longa lista de coisas para fazer.

Mas quando eu terminei, eu me vi sentindo um pouco com a ioga um pouco. Eu nunca pensei que diria isso. O que mais sinto falta é tirar uma hora do meu dia para me sintonizar com minha mente e corpo. Embora eu tenha visto resultados visuais e ganhou super força do núcleo em particular, o que mais notei foi o quanto eu gostei de mim. Fazer ioga me forçou a passar um tempo comigo mesmo, e eu descobri que sou muito incrível, se eu disser isso sozinho.

Fazer ioga me forçou a passar um tempo comigo mesmo, e eu descobri que sou muito incrível.

Toda vez que saí da aula, tive uma sensação de paz que nunca recebi depois de fazer uma aula de HIIT. Sinto -me ótimo e energizado após o HIIT, mas não pacífico. Ambos os tipos de exercícios me fazem sentir que estou pronto para enfrentar o mundo, mas de maneiras diferentes. Agora vejo os benefícios de ambas as formas de treinamento. Lee simplifica: “Para alguém com uma mente atlética, você precisa fazer outra coisa para elogiar o que você já faz.”

Yoga é essa atividade de contrapartida para mim. Desde que terminei meu mês de ioga, tenho sido mais intencional em reservar um tempo para mim, mas não foi o mesmo que realmente praticar ioga. Principalmente consiste em mim deitado no meu sofá por 10 minutos por dia. Não é Savasana, mas não é não Savasana.

Eu vou no disco e dizer, eu não sou mais um odiador de ioga. Agora sou um apreciador de ioga! Enquanto eu não me vejo fazendo mais ioga quatro a cinco vezes por semana, adicionarei ioga à minha programação de fitness pelo menos uma vez por semana. Eu amo a paz que sinto depois de cada aula, e meu corpo pode usar o alongamento também.

O conselho de Lee ao decidir adicionar ioga à sua rotina de condicionamento físico é o seguinte: “O corpo mudando é a última coisa que você deve se preocupar. Seu corpo vai mudar, não importa o quê. Você tem que estar disposto a abrir sua mente. Estar disposto a ouvir, e não dizer nada por um segundo. Realmente vá para dentro.”

É isso que vou tirar dessa experiência. Vou me lembrar de reservar um tempo para diminuir a velocidade para me reconectar. As mudanças sempre virão, mas elas começam de dentro.

Quero encontrar sua própria paz através do yoga? Comece com este fluxo: