Encontrei -se em um ambiente de trabalho tóxico? Veja como sair enquanto protege seu bem-estar mental

Em um esforço para fornecer apoio no que pode ser uma transição muito emocionante, eis o que eu achei útil como profissional de saúde mental ao fazer meu próprio rompimento com um trabalho tóxico.

Dicas para deixar um emprego tóxico enquanto preservava seu bem-estar mental, de acordo com alguém que esteve lá

1. Seja gentil consigo mesmo

Isto é difícil! Provavelmente se parecerá semelhante a um rompimento romântico, e você pode até experimentar sintomas de luto. Seu trabalho é um relacionamento no qual você investiu muito tempo, energia e provavelmente dinheiro, e quando não funciona como você planejou é triste. Honre seus sentimentos e mostre -se bondade. A auto-compaixão e o autocuidado durante esse período são absolutamente essenciais! Faça o maior número possível de coisas que você se sente feliz e rejuvenescido. Planeje uma caminhada com um amigo, saia para tomar uma bebida, acréscimo com seu cachorro e priorize o livro O que quer que encha sua xícara.

2. Não sinta que você precisa se explicar ou justificar sua partida

É fácil sentir que você deve uma explicação detalhada a todos os seus colegas de trabalho, mesmo os que podem fazer parte do motivo da sua partida, especialmente se você estiver saindo de repente, ou sem outro emprego alinhado. A verdade é que você não deve a ninguém uma explicação sobre por que você precisa deixar uma situação tóxica-apenas que está saindo e quando seu último dia é. Se você quiser, você pode entrar em contato individualmente com qualquer colegas com quem se sinta próximo e diga a eles tão pouco ou quanto quiser, mas você certamente não precisa. Tudo o que você precisa fazer é o melhor para você neste momento, e é a responsabilidade do seu supervisor cuidar do resto.

3. Tente não tomar respostas hostis à sua partida pessoalmente

Como uma pessoa o trata geralmente não é um reflexo direto de você como pessoa, mas um reflexo de seus próprios problemas internos. O mesmo acontece com seu empregador. Se você está recebendo reação por tomar uma decisão melhor para você e seu bem-estar, então é mais uma prova de que sua decisão de sair é a correta.

Dito isto, é compreensível (e válido!) para se sentir magoado ou zangado por esses tipos de respostas-é que é seu chefe dando a você o ombro frio ou ainda mais difícil para você nas últimas duas semanas de trabalho. Processei essa má má. Encorajo você a reservar um tempo que você precisa e trabalhe com seus sentimentos também.

4. Lembre -se: um local de trabalho tóxico não é sua culpa

Você não controla seu empregador ou seu ambiente de trabalho e, portanto, não pode ser o único responsável por seus problemas (ou corrigi -los). Assim como todo relacionamento, nosso relacionamento com o trabalho deve ser uma rua de mão dupla para ser saudável. Se você era o único que dava e fazendo sacrifícios, ou se pediu apoio, mas suas preocupações não foram ouvidas ou respeitadas, então eu vou dar o salto e dizer que o problema não é você. Precisando sair não tem nada a ver com suas habilidades ou habilidades, e não há razão para sentir culpa ou vergonha. Você pode simplesmente sorrir e dizer: “Obrigado, próximo!”

Seja qual for a sua situação, lembre -se de que você é digno de um ambiente de trabalho saudável no qual você se sente apoiado e respeitado. Dê a si mesmo graça e compaixão por tudo o que você sofreu e realizou em sua carreira e dê a si mesmo crédito por tudo o que investiu nesse relacionamento. Nossa saúde mental e tempo não têm preço, então vamos abordar nossas carreiras com isso em mente.

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