Entre na cama com a meditação da hipnose do sono que é um dos melhores podcasts de saúde da Apple

Uma meta-análise de 2002 de 73 estudos considerou relaxamento autogênico útil para o tratamento de distúrbios do sono, bem como hipertensão, enxaqueca e ansiedade. O melhor de tudo, a abordagem é aquela que você pode adicionar ao seu eterno kit de ferramentas para se acalmar. Praticado com frequência suficiente, o script autogênico irá automaticamente entrar em marcha quando seus 10 p.m. ligações para dormir, ou sempre que você precisar acalmá-lo por monólogo interno. É tão sob demanda quanto sua fila Netflix.

A era da exaustão está sobre nós, mas criar bons hábitos alimentares é uma maneira de se preparar para o olho fechado de qualidade.