O segredo para o horário de relógio em minutos em minutos? Uma sessão de ioga nidra

É uma prática focada na respiração que pode ajudar a atrair você para a cama

A meditação não envolve nenhuma pista ou cães para baixo, porque aqui, o único ato de equilíbrio para trabalhar é a introspectiva de centralizar sua respiração. Isso envolve focar em longa e profunda respiração da barriga para colocá -lo em um estado de relaxamento preparado. E icymi, respiração profunda e consciente é um método eficaz para reduzir o estresse e colocá -lo no estado mental adequado para dormir. Um dos meus hacks para dormir favoritos de todos os tempos é a técnica 4-7-8, que essencialmente o tranquiliza, regulando sua respiração. Eu descanso (...) meu caso.

Mas não é apenas uma longa sesh

Quando você está praticando yoga nidra, você imitará a pose de Savasana, mas não confunda a prática como um savasana sesh estendido. Com Savasana, você está permitindo que seu corpo se renda completamente e relaxe completamente. Mas com o yoga nidra, você está sintonizando a meditação guiada e acompanhando sua respiração.

Yoga Nidra pode ser um bálsamo suave para a mente ansiosa

Estresse e ansiedade são culpados comuns por trás da privação do sono. De acordo com a National Sleep Foundation, o Yoga Nidra pode ajudar a reduzi-los, facilitando o tempo de descanso real.

Então, considerando todas as coisas, a prática antiga certamente parece que pode ajudá-lo a um milhão de tampas de tanques proclamaram anteriormente-"Namastay na cama."Ou, em um tapete lançado. Quaisquer que sejam mais adequados para você.

Você pensaria que as poses de ioga sentadas podem ser um pouco mais relaxadas, mas esses movimentos definitivamente farão você sentir a queimadura. E por falar em Burn, temos o resumo de onde acertar ioga quente.