Presente -se esse pescoço, ombros, pulsos e costas 'deliciosos' antes de dormir para aliviar a tensão do tempo da tela

Spencer passa sobre a primeira metade do vídeo com foco em aliviar e afrouxar os músculos do pescoço e do ombro. Você ficará surpreso com o quanto você precisava dessas inclinações do pescoço e dos ombros quando os fizer. Alguns pulsos se estendem a parte da parte superior do corpo da série, a fim de aliviar seus tendões da tensão de rolagem ou digitar o dia todo.

Para a segunda metade do vídeo, a parte inferior do corpo e a coluna estão no centro do palco. Você começará em um cachorro descendente do qual mudará para bezerros e trechos de quadril. Em seguida, encontre -se no chão enquanto estende seus isquiotibiais e solte seus flexores do quadril e coxas internas. Finalmente, Spencer ajuda você a criar espaço em sua espinha através da coluna vertebral e, finalmente.

No final, seu corpo definitivamente ficará mais solto, mas não se surpreenda se sua mente estiver mais pronta para dormir também. Esticar e dormir bem!