O extrato de chá verde não é o mesmo que o chá verde-e isso importa para sua saúde

No entanto, o extrato de chá verde tem alguns benefícios em potencial, incluindo o seguinte:

1. Poderia ajudar com a função cognitiva. Feller credita vários componentes do extrato de chá verde para possíveis poderes de impulso cerebral. Um dos biggies: antioxidantes, que foram associados à melhoria da saúde do cérebro a longo prazo. (Provavelmente não é por coincidência que em Okinawa, uma notória zona azul conhecida por sua longa vida útil, o chá verde é consumido todos os dias.) Feller diz que conseguir os antioxidantes na forma de uma cápsula de extrato de chá verde é outra maneira possível de se beneficiar.

2. Poderia ajudar a proteger contra a doença hepática gordurosa. O extrato de chá verde tem sido ligado em um pequeno estudo a sintomas aprimorados de doença hepática gordurosa. Uma razão provável por isso: os altos níveis de antioxidantes e EGCGs (também conhecidos como epigalocatequina Gallate, um catequi.

3. Pode ajudar seu coração. As catequinas no chá verde podem ser anti-hipertensivas, o que significa que podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Os altos níveis antioxidantes que novamente também estão disponíveis no extrato de chá verde, bem como o chá-o-chá também desempenha um papel na redução do estresse oxidativo. No entanto, deve -se notar que muitos estudos nesse espaço foram realizados em ratos, não humanos, portanto, mais pesquisas precisam ser feitas antes que qualquer coisa seja conclusiva aqui.

4. Pode ser bom para o seu cabelo. Os benefícios do extrato de chá verde também podem se estender ao cabelo. Está ligado a impedir que as fechaduras fiquem oleosas em um estudo muito, muito pequeno. (Então, novamente, leve este com um grão de sal.)

Existem riscos ou desvantagens no extrato de chá verde?

O extrato de chá verde pode vir com alguns efeitos colaterais graves se tomados em doses altas. Uma revisão de 2017 dos estudos observa que o extrato de chá verde foi associado a danos hepáticos e até insuficiência hepática (e é algo que Feller também prevê.) De acordo com o Colégio Americano de Gastroenterologia, esse risco provavelmente se deve à quantidade excessivamente alta de catequinas no extrato de chá verde (até 700 mg por pílula, em comparação com os 50-150 mg que você obteria em um copo de regular Chá verde). Esse é um efeito colateral raro, mas grave o suficiente para que o governo federal canadense estabeleça novas diretrizes de rotulagem em 2017, exigindo que as empresas desse país divulguem mais claramente os riscos relacionados ao fígado do extrato de chá verde. Outros efeitos colaterais potenciais incluem constipação, náusea e desconforto abdominal.

A maioria das cápsulas também possui uma baixa quantidade de cafeína, acrescenta Feller, por isso pode afetar os ritmos do sono de pessoas que são sensíveis à cafeína (especialmente se uma pessoa estiver bebendo outras formas de cafeína no topo do extrato.) Como em qualquer suplemento, Feller diz que o extrato de chá verde pode interagir com outros medicamentos ou suplementos que você pode estar tomando, então definitivamente consulte seu profissional antes de adicioná -lo à sua rotina.

Conclusão: o extrato de chá verde tem benefícios limitados e alguns efeitos colaterais em potencial bastante sérios. "Eu sugeriria que as pessoas exerçam cautela e buscam orientação de um profissional de saúde qualificado ao usar uma dose farmacológica de um suplemento como este", diz Feller. Ou apenas fique com chá verde comum, que geralmente é uma aposta bastante segura.

Matcha-um tipo de chá verde altamente concentrado é aparecendo no happy hour, em cerveja e coquetéis.