A cultura de esgotamento tornou você viciado em ambição e ocupação?

Trabalhar de lado, uma ênfase excessiva em ter o maioria A diversão pode ser tão insidiosa. Muitos de nós respondem às nossas semanas de trabalho menos do que o cumprimento, colocando intensa pressão sobre nós mesmos para nos divertir sempre em nosso tempo de lazer. Alguns confirmam todos os convites sociais em detrimento de suas contas bancárias, talvez porque o pensamento de "desperdiçar" uma noite de sábado os enche de ansiedade. Outros abrigam sua colocação na PTO com férias exageradas, durante as quais passam um pedaço de tempo se preocupando se estão se divertindo "o suficiente."E então há aqueles que realmente se deleitam nos meses cheios de casamentos de fim de semana, homeguestos e sessões de treinamento de maratona, e se sentem profundamente desconfortáveis ​​em momentos em que nada está acontecendo.

Obviamente, há benefícios pessoais e profissionais para obtiver a luta por uma vida completa. "Muitas pessoas estão fazendo coisas realmente produtivas, o que é ótimo porque é bom realizar coisas, até pequenas tarefas", diz Natalie Considine, LMHC, psicoterapeuta na comunidade de co-prática de saúde mental de Alma. "Um impulso de realização pode proporcionar uma sensação de satisfação aumentada."

"Se a vida é sem intercorrências, pensamos que estamos fazendo algo errado, porque olhamos para o que todos os nossos colegas estão fazendo."-Psicoterapeuta Natalie Considine, LMHC

No entanto, o perigo ocorre quando um ritmo "normal" da vida um, no qual não estamos balançando entre extrema alegria e estresse intenso, mas existindo em um meio-campo calmo para sentir-se medíocre e chato. "Nem sempre podemos estar ocupados, porque isso leva à exaustão mental e física", diz Considine, acrescentando que isso pode resultar em insônia, ansiedade, sentimentos de solidão e insatisfação geral com a vida.

Então, como nós chegamos aqui? Considine diz que a mídia social é um dos principais culpados que está nos levando a transformar nossas vidas em uma longa temporada movimentada. "Todo mundo publicava atualizações cuidadosamente elaboradas de suas vidas que fazem até as atividades mais mundanas parecerem divertidas", diz ela. "Isso afeta nossa percepção de como é uma vida de sucesso. Se a vida é sem intercorrências, então pensamos que estamos fazendo algo errado, porque olhamos para o que todos os nossos colegas estão fazendo."Pense nisso: a maioria de nós acorda com um novo rolo de destaque de Hustle todas as manhãs-6.m. Selfies de treino! Listas de intenção elaboradas! Citações sobre perseguir seus sonhos! Então se segue que simplesmente vai trabalhar, fazendo suas tarefas essenciais (e nada mais) e voltando para casa para fazer o jantar e o FaceTime com sua mãe pode se sentir sem inspiração, preguiçosa e até provocando ansiedade em comparação em comparação.

Mas para muitas pessoas, esse sentimento de desconforto com a costa iniciado muito antes do Instagram se originou e não tem nada a ver com sua existência. "Fomos programados e moldados pelo nosso ambiente para sentir essa necessidade de zumbido constante, seja [de] pais, sociedade ou você mesmo", diz a treinadora da vida Katie Sandler. (Levante a mão se sua infância estivesse cheia de esportes depois da escola, aulas, aulas de música e datas de reprodução Em cima de escola e lição de casa?) "Parece haver uma perda de apreciação pelo equilíbrio e contentamento."Agora, especialmente para os millennials, que tiveram a sorte de ser incentivados enquanto cresciam para encontrar suas paixões-um alto nível de investimento emocional no trabalho pode tornar desconectado e separando nossos empregos de nossas identidades se sentem quase impossíveis.

Há esperança de aprender a operar em um ritmo razoável e sustentável, mas isso exigirá algum recondicionamento. O primeiro passo, diz Sandler, é estar ciente de como o vício em ambição e a aversão ao tédio aparecem para você-é isso Eu sou preguiçoso? sentindo quando nada está acontecendo no trabalho ou ansiedade em torno de lacunas em seu calendário social. Em seguida, pense em que tipo de vida você idealmente deseja viver. "Não deixe que seja ditado por seus pais, amigos, familiares, comunidade ou sociedade", diz Sandler. "Faça inventário da sua vida diariamente e faça -o com gratidão. Isso acabará por diminuir você."

Considine acrescenta que é importante mostrar a si mesmo a bondade quando se julga por não fazer o máximo mais; desconectar regularmente a tecnologia para que você possa identificar um ritmo de vida que seja bom para você (não apenas um que será impressionante e invejável aos seus seguidores); e para priorizar o tempo para o autocuidado, o que quer que isso signifique para você. "Muitas pessoas lutam com se comprometer demais com muitas coisas, então eu recomendo aprender a dizer não a atividades que realmente não estão beneficiando você", acrescenta ela.

É claro que, como Sandler aponta, a ambição geralmente é positiva, e não há nada de errado em ter hobbies para recorrer quando você está entediado. "Isso leva a mais experiências de aventura e vida", diz ela. Mas, em última análise, o equilíbrio é o que é a chave porque todos os dias não podem ser "estação movimentada" e toda semana não pode ser "louco."

Aqui está o que leva você a queimar, de acordo com o seu tipo Myers-Briggs. E uma coisa que pode causar exaustão em qualquer um? Aplicativos de namoro.