Você sempre quis experimentar ioga? Mergulhe os dedos dos pés nesse fluxo de 19 minutos para iniciantes

"Yoga é sobre harmonizar -se com o universo", o site das ações da MEA da Índia. "Yoga não adere a nenhuma religião, sistema de crenças ou comunidade em particular; sempre foi abordado como uma tecnologia para o bem -estar interno."

E de acordo com a clínica Mayo, os benefícios de bem -estar são numerosos. O yoga pode melhorar a força, o equilíbrio e a flexibilidade, enquanto potencialmente alivia o estresse e a dor corporal. Também relaxa nosso sistema nervoso, o que pode melhorar o sono e o humor, e outros sintomas fisiológicos.

Esta rotina para iniciantes de ioga começa em uma posição confortável sentada-o que for que pareça para você, alcança os braços para cima e por cima da cabeça para um lado de cada vez, depois se estendendo para a frente. O tempo todo, Alexandra e Ferguson sugerem que você permita que sua mente se concentre no presente e para que sua respiração seja intencionalmente lenta e profunda. Eles também lembram que a rotina é sobre o que faz você se sentir bem, então há muitas variações dos alongamentos ao longo do vídeo--eles terminaram, sentados ou de joelhos para otimizar seu conforto.

Você será apresentado a poses clássicas de ioga como vaca de gato, pose infantil e saudações do sol antes que a rotina chegue ao círculo completo, terminando na mesma posição sentada em que você iniciou. Os blocos de ioga opcionais são usados ​​pelos instrutores, mas não se preocupe se você não tiver nenhum em casa-você pode substituir em livros ou ignorá-los completamente.

Intrigado? Bata no tapete e pressione Play para uma introdução calma em uma prática de movimento amado.