Ajuda! Meus entes queridos estão me iluminando sobre minhas lutas de saúde mental

"Você quer fazer o seu melhor para se comunicar efetivamente com seu ente querido como você se sente, o que está passando e como isso afeta você", diz Stone. “Se o seu ente querido nunca foi exposto a lutas de saúde mental ou experimentou pessoalmente, pode ser necessário educá-los-assumindo que eles têm uma mente aberta.”

“Se o seu ente querido nunca foi exposto a lutas de saúde mental ou experimentou pessoalmente, pode ser necessário educá-los-assumindo que eles têm uma mente aberta.-Psicoterapeuta Alison Stone, LCSW

Mas se eles parecem descartar suas tentativas de indicar, Stone diz que talvez seja hora de entrar em contato com outras pessoas para obter apoio. Eu pessoalmente tenho sorte de ter uma comunidade de amigos que também estão em terapia e, portanto, não perpetuam o estigma de saúde mental que muitos outros na minha vida fazem. Minha comunidade de frequentadores de terapia funciona como um sistema de suporte embutido para mim. E se um confidente social não estiver lhe dando apoio suficiente, encontrar um terapeuta ou procurar organizações como a Aliança Nacional sobre Doenças Mentais pode ser uma grande avenidas para você explorar.

"Quando se trata de ser vulnerável, eu sempre sugiro conhecer seu público", diz Stone. "Esta é uma pessoa segura para ser vulnerável? Eles deram a você a luz verde emocional para ser verdadeira e honesta com sua experiência? Se eles foram continuamente desdenhantes ou críticos, então a resposta provavelmente não.”

Depois de responder a essas perguntas, vem a linha divisória de decifração quando alguém está desprezando versus realmente destrutivo para sua saúde mental. E se você perceber que um amigo está agindo de maneira destrutiva, pode optar por reavaliar o papel que eles desempenham em sua vida, e talvez até fazer uma pausa no relacionamento. Mas às vezes, essa escolha não é tão fácil de fazer. Por exemplo, embora seja sua prerrogativa cortar um relacionamento com qualquer pessoa tóxica em sua vida, na prática, pode ser mais difícil realizar quando a pessoa em questão que está contribuindo para o estigma de saúde mental é um membro da família. E se você permanecer comprometido com o relacionamento, Stone diz que os limites são fundamentais.

"Eu trabalhei com alguns clientes cujos pais têm desdenhoso suas lutas de saúde mental, mas cortar seus pais de suas vidas simplesmente não é uma opção viável", diz Stone. “Encorajo-os a pensar sobre quais limites eles precisam definir com esses membros da família, a fim de se proteger-talvez falando sobre sua saúde mental ou suas experiências em terapia é fora dos limites--ainda preservando partes do relacionamento que podem ser mais saudável.”

No meu caso, isso significa que eu estou trabalhando para me preocupar menos em obter a aprovação de minha mãe e confiar em que sua falta de entendimento sobre minhas lutas de saúde mental não vem de um lugar malicioso. Eu também sei que quanto mais eu a indico e mais observo como foram positivas minhas experiências com a terapia, mais o apoio dela cresce.

Já faz um tempo agora desde que ela me perguntou por que estou triste, já que tenho tantas coisas ótimas para mim-então é claro que estamos fazendo progresso. E agora entendo que a suposição padrão dela sempre acreditou que os sintomas têm causas, assim como meu estado padrão de ser tem sido um estado constante de baixo humor. Mas nenhum de nossos padrões tem que ficar de pé-apenas ambos têm algum trabalho a fazer.

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