Quando comer limpo faz você se sentir louco a desintoxicação emocional

O que é uma desintoxicação emocional?

Desintoxicação emocional, que se refere à montanha -russa emocional que acompanha a desintoxicação física, é muito comum.

Depois de cortar alimentos processados, açúcares, gorduras não saudáveis ​​(como óleos vegetais poliinsaturados ou PUFA), laticínios, etc., Seu corpo começará a liberar toxinas armazenadas, potencialmente desencadeando alguns efeitos colaterais desagradáveis. Você pode relatar se sentir lento, dor de cabeça e até mesmo (ok, bastante) Crabby.

Você pode sentir tudo, desde extrema agitação e letargia acionada por exaustão a raiva direta e impaciência maluca.

E isso pode parecer um pouco louco, mas isso é bom! Isso significa que seu sistema está começando a se purificar das substâncias prejudiciais que são os subprodutos da dieta ocidental típica.

O "segundo cérebro" em seu intestino

Em uma nota positiva, posso garantir que a desintoxicação emocional é temporária e resulta da conexão intrínseca entre o intestino e a mente. De fato, seu intestino é seu próprio mini ecossistema, preenchido com mais microorganismos do que você pode imaginar-e embora esteja gerenciando sua função imunológica geral, ele também está usando mais de 30 neurotransmissores, a maioria dos quais é idêntica àqueles encontrado em seu cérebro.

Acredite ou não, mais de 90 % da serotonina do corpo é produzida no intestino, bem como cerca de 50 % da dopamina do corpo-e isso é apenas alguns dos produtos químicos do cérebro que são conhecidos por contribuir com seus sentimentos gerais de bem -ser.

Em uma nota positiva, posso garantir que a desintoxicação emocional é temporária.

É de admirar, então, que quando você começa a desalojar naturalmente toxinas do seu trato digestivo, você pode experimentar brevemente alguns sentimentos de irritabilidade ou ansiedade?

Agora está começando a fazer sentido que uma dieta de comida limpa, natural e orgânica o torne mais leve, mais feliz e mais alegre, certo? Ou seja, uma vez que você passa pelo período temporário de desintoxicação emocional. Claro, também ajuda a saber com antecedência o que esperar.

Aqui estão quatro etapas que você pode seguir para tornar as primeiras semanas de volatilidade emocional um pouco mais suportável.

1. Criar hábitos diários

Comece o seu dia com minha receita para um smoothie verde brilhante. Esta prática reduz bastante a ansiedade e aumenta a alegria, uma vez que é uma decisão a menos que você deve tomar todos os dias. Lembre -se, é muito importante cumpri -lo todos os dias no começo, então se torna um hábito diário para você.

Além dos antioxidantes, vitaminas, minerais e outros fitonutrientes, a alta quantidade de fibra no smoothie verde brilhante ajuda a eliminar as toxinas que podem contribuir para desequilíbrio e mau humor, para que você possa chegar a um lugar mais calmo e equilibrado, mais rápido e fique lá.

2. Tente desintoxicação+

Este é um suplemento natural que desenvolvi para ajudar seu sistema a eliminar toxinas antigas que podem estar por aí. Isso ajudará você a se sentir melhor enquanto espera o período emocional de desintoxicação para passar.

3. Durma o máximo possível

Seu corpo está trabalhando duro para limpar seu sistema de toxinas antigas, e isso leva muita energia. O sono suporta desintoxicação mais eficiente, portanto, descansar bastante o ajudará a se sentir menos mal -humorado e nebuloso. Tente pelo menos ir para a cama 30 minutos antes (salve esse episódio extra de Vale do Silício para amanhã).

4. Seja paciente consigo mesmo!

Lembre -se, você não precisará da mesma força de vontade para ficar longe de suas comidas favoritas para sempre. Sim, é um processo, mas à medida que seu corpo se torna mais limpo, você ficará feliz em descobrir que os desejos de comida são uma coisa do passado.

Acredite ou não, levei dois anos para desistir de queijo, mas agora que finalmente tenho me sinto muito melhor. E eu não sou mais uma cadela de comida (pelo menos na maioria das vezes). Não se preocupe, o fim está à vista de você também, se você ficar no caminho e continuar empurrando.

Kimberly Snyder, CN, é um nutricionista de celebridades e o New York Times Autor de mais vendas de A solução de desintoxicação da beleza, Os alimentos de desintoxicação da beleza e O poder de desintoxicação da beleza, e co-autor do próximo Beleza radical Com Deepak Chopra (setembro de 2016). Seu popular blog de beleza, Kimberlysnyder.com, apresenta receitas e seus produtos de assinatura, incluindo probióticos, nutracêuticos e DVD de ioga. Ela também é a criadora da Glow Bio, um suco orgânico, smoothie e empresa de limpeza.

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