Veja quanto tempo dormir todas as noites para a função cerebral ideal, de acordo com um neurologista do sono

"Dessa forma, tivemos uma imagem geral da mudança de cognição de cada participante ao longo do tempo e depois poderíamos analisar isso em relação à quantidade de sono que eles estavam recebendo durante o estudo do sono", diz DR. Lucey. Esse último bit foi conduzido fazendo com que os participantes usassem pequenas máquinas eletroencefalograma (EEG) amarradas à sua testa por várias noites (enquanto dormem em casa), a fim de descartar as discrepâncias que podem vir com as pessoas que relatam seus próprios hábitos de sono.

Uma vez que os pesquisadores foram equipados com todos os dados longitudinais acima, eles foram capazes de controlar essencialmente qualquer sintoma inerente de declínio cognitivo já em jogo no momento em que o estudo do sono foi realizado (que poderia ter interferido separadamente no sono) e Descubra se houve um vínculo independente entre a duração do sono e as quedas cognitivas. Com esses fatores fora da equação, o relacionamento ainda estava: demais ou Muito pouco sono foi ligado a uma diminuição na saúde geral do cérebro.

Por que a duração do sono e a saúde do cérebro podem estar tão intimamente ligados

Pode parecer contra -intuitivo que, se o sono for bom para a saúde do cérebro, você pode realmente conseguir muito. Mas o ponto-chave a ser observado aqui é que a quantidade nem sempre é igual a qualidade e dr. Lucey suspeita que aqueles participantes recebam mais de 7.5 horas de sono por noite, em média, também foram as que sofrem de sono de menor qualidade, daí o efeito negativo geral em sua cognição ao longo do tempo.

“O que pode estar acontecendo nesses casos é que há algo interferindo na qualidade do sono, como apneia do sono ou síndrome das pernas inquietas, ou talvez uma forma de insônia crônica, onde talvez estejam sendo acordados durante a noite, mas no total, eles ainda durma muito ”, diz DR. Lucey. “Você pode equiparar esse tipo de sono a pular ao longo da superfície, como uma pedra pulando em um lago: eles estão ficando debaixo d'água um pouco a noite toda, mas não estão chegando aos estágios profundos e restauradores do sono que precisamos ”, ele diz.

No outro extremo do espectro, essas são as principais partes do sono que você normalmente ignora se não estiver recebendo suficiente dormir. E é por isso que DR. Lucey enfatiza a importância de verificar como você realmente se sente durante o dia e não confia na quantidade de tempo que você passa na cama ou dormindo como a única caixa que você precisa verificar para garantir hábitos de sono saudáveis.

Não importa a sua idade ou se você tem uma condição conhecida de promissor, se você estiver se sentindo insalado durante o dia, pode ser um sinal de que algo está atrapalhando. E as descobertas deste estudo sobre a ligação entre o sono e a saúde do cérebro são mais uma razão para abordar o sono recorrente de baixa qualidade com um provedor de assistência médica, acrescenta DR. Lucey, pois há uma variedade de intervenções que podem ajudar a corrigi-lo mais cedo do que mais tarde que, neste caso, podem fazer toda a diferença.

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