Veja como construir os exercícios mais desafiadores, sem perceber

Por exemplo, antes de experimentar esse burpee reverso, você começará com alguns rolos agradáveis ​​e amigáveis.

"Estamos aquecendo nossos abdominais e nosso núcleo de cima para que ela esteja lá para nós para o resto da classe", diz Spencer diz.

O conceito é semelhante a um aquecimento de levantamento de peso, no qual você pratica com peso corporal antes de tentar qualquer coisa com pesos pesados. Trata -se de configurar você para o sucesso, evitando surpresas e chamando seus músculos para a atenção, fazendo movimentos que pareciam um trecho total apenas o próximo passo lógico. No final deste treino de 15 minutos, você ficará surpreso com tudo o que pode fazer.

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